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Glamping | Saúde da Mulher

O SEU GUIA: CHELSEA YAMASE @CHELSEAKAUAI ESCRITOR DE VIAGENS, MOCHILEIROS, INTERESSADOS EMBAIXADOR

O Chelsea, de 28 anos, cresceu o dia-caminhada, mas não mochila sozinha até seus vinte e poucos anos. “Bastou alguns amigos, para mostrar-me o caminho e eu era viciado”, diz ela. E agora, temos dezenas de milhares de mulheres para nos mostrar o caminho. “A mídia Social tem mulheres poderosas”, explica ela. “Quando você verifique as geotags para as caminhadas que você vê no Instagram, você percebe que estas viagens são mais fácil e mais acessível do que você tinha imaginado, e não o domínio exclusivo dos atletas ou intensa os homens da montanha.” (Mas se você deseja entrar em forma antes de caminhada pelo deserto, O Slim e Sexy, Forte Treino de DVD é a rápida e flexível de treino que você estava esperando!)

Último ano amplamente celebrado centenário do nosso Serviço Nacional de parques também ajudou a empurrar a agulha. Em 2016, a organização registrou um todo o-tempo alto número de visitas a parques de todo o país—mais de 330 milhões de euros—o que incluiu a 6,7 por cento de aumento no sertão (sem campismo) permanece. Enquanto não podemos quantificar quantos desses milhões eram mulheres, o Parque Nacional de fotos que foram compartilhadas, hashtagged (#FindYourPark), e geo-etiquetadas como louco tendem a faísca conversas e incentivar o contrário arisco mulheres para chegar lá, diz Rachael Herrscher, CEO do influenciador-assessoria de agência Social Boost, que também fala em mídia social para a Adventure Travel Trade Association. “Eu recentemente publicado de Cedar Breaks National Monument, no estado de Utah e de repente tem de toneladas de comentários—’Onde está você?!’ “Como faço para chegar lá?!'”

MAIS CAMPSPO!

Antes, peregrinando no deserto por um longo multiday caminhada que ninguém pode ouvir você gritar (tudo bem, podemos colocar que, para o efeito!), siga o Chelsea conselhos.

Investigação antecipadamente. Enquanto você está traçando o seu percurso, contactar os gabinetes para os Parques Nacionais ou áreas de deserto que você deseja visitar. Você vai encontrar as melhores informações locais (a partir de regras permite suportar precauções). “Os Parques Nacionais de site e blogs também são grandes recursos”, diz. (P. S. Há uma abundância incrível de estado governado parques também—uma pesquisa rápida no Google vai ajudar a encontrá-los.)

Vá com um amigo experiente—e não apenas para a segurança da empresa e do amor de deus. (Nada como ouvir ruídos aleatórios fora de sua tenda, no escuro da noite.) É também apenas prático. “Você pode compartilhar itens e reduzir o peso, o que você vai ser grato para o mais longe que você conseguir para a viagem.”

Investir em alguns conceitos essenciais. “Depois da minha primeira viagem durante a noite, quando eu amarrei um saco de dormir para a minha JanSport mochila escolar e congelou-se sobre o chão de cimento-areia de um rio, aterro, eu jurei para fazer minha pesquisa e obter o direito de equipamentos”, diz ela. “Agora eu não saia de casa sem um farol, capa de chuva, mapa, bússola portátil, carregador USB, e fogão de acampamento—eu uso um Jetboil então eu não tenho que fazer é accionado, o que não é permitido em uma grande quantidade de parques de campismo.”

Provisão de bem. Acho que o que? Desidratado, as refeições não estão secas e bruto. “Bom-Go Alimentos faz com que alguns dos meus favoritos liofilizados opções”, diz o Chelsea. “Thai Curry, Arroz integral, Penne, e Chia, farinha de Aveia. Eles vêm em luz de embalagens de alumínio, que é fácil de limpar e embalar.” (Eles estão estocados em mais esportivos ao ar livre lojas.)

Não ficar com preguiça na hora de dormir. Coloque a sua mosca da chuva (uma camada protetora para a sua tenda) e o stash seus equipamentos dentro. “Não importa o quão bom o tempo parece, a um só tempo você deixar suas coisas fora, vai ser a vez que chove”, diz ela.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Gwyneth Paltrow Entrevista: Como Gwyneth Tornou-Se Um Bem-Estar Trendsetter

Almoço na minha mesa tem sempre apresentado algo de um conflito para os visitantes: Você pode marcar um livre de produtos de beleza, ou dois (eu tenho uma editora de beleza para a maior parte da minha carreira), mas o gosto da salada ou sanduíche pode ser enviado em uma direção estranha pelo bilhões fragrâncias em várias fases de consideração em torno de meu escritório. O almoço na mesa do meu chefe, beleza, bem-estar-guru de estilo de vida Gwyneth Paltrow, é, hoje, muito nesse sentido: Nós estamos cercados por exemplo garrafas, todos os candidatos para o Goop é o próximo “limpa” do perfume. Cada uma das possibilidades é livre de toxinas comuns convencionais fragrâncias, mas cheio de incrível cheiro de essências de plantas.

Gwyneth foi a pulverização seus favoritos no pulso dos companheiros Goop-ers (são 72 de nós) toda a manhã, com espessura máxima de reações, considerando e reconsiderando. Seu escritório, assim, é uma nuvem de terra-picante-fresco amadeirado perfume. “Estou em um perfume de testes inferno”, ela suspira, feliz. Gwyneth, ou de GP, como meus colegas de trabalho e eu geralmente chamá-la, é inteiramente mantido pelo intensamente perfumado ar em torno de nós. Pode ser porque ela está saindo de oito dias, cabra-leite-só limpar e praticamente qualquer alimento que não o leite de cabra seria bom gosto para ela. Ou poderia ser que o ensopado ela pitada de sal Maldon é, de fato, como ela diz, “f-rei delicioso.”

“Vamos ver, ele tem butternut squash, lingüiça de frango…”, ela peixes em torno nele. “De grão de bico! Japonês nabo, acelga, cenoura…”

Fresco de Goop novo teste de cozinha, o ensopado pode muito bem acabar em Goop do Instagram, em um de GP de três e de contagem do New York Times best-seller de livros de culinária, ou em alimentos de história no site. GP não tanto beber o Kool-Aid (ou leite de cabra), como vivê-lo, comê-lo, usá-lo e compartilhá-lo com o mundo. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Se o seu full-throttle abordagem beleza, bem-estar e à vida em geral inicialmente atingiu alguns como simplesmente dar palpites, a multimilionária de negócios, ela é construída em torno de abordagem que fala por si. Mesmo no reino da beleza de edição, a GP pode executar círculos em volta de mim quando ele vem para a descoberta incrível, maquiadores, cabeleireiros e dermatologistas, para não mencionar os melhores tratamentos para o corpo, xamãs e curandeiros (ok, ela absolutamente sopra-me para fora da água no último categorias). Seu senso de aventura sobre a tentar coisas novas inclui uma disposição para trazê-las à atenção do público, PR conseqüências que se dane. Quando o assunto da jade ovos para a vagina (pedras que dizem ser o orgasmo-melhorar o segredo da realeza e concubinas, na China antiga) surgiu, eu pensei que ela iria rir. Ela fez rir… mas também insistiu em tentar um. Na verdade, ela era a única Goop-er, o que foi o jogo em primeiro lugar. A resultante artigo—e o fato de que Goop vendidos de ovos dentro de três horas, e agora tem uma lista de espera de mais de 4.000 pessoas—foi uma prova de seu Spidey sense para o bem-estar tendências as pessoas vão cuidar do próximo.

“Quando eu encontrar algo que eu acho que funciona, eu gostaria de compartilhar isso com as pessoas”, ela diz claramente. Hoje, ela está aqui para compartilhar sua mais recente paixão do projeto: Goop de bem-estar. A nova marca de suplementos nutricionais se senta na mesa entre nós, e cada uma das quatro cores bloqueado caixas contém um mês valor da diária-parte sachês de quatro a sete comprimidos. Os regimes endereço de saúde mais comuns queixas GP ouve de mulheres, e aqueles que ela sofria de si mesma: “Por que eu sou tão effing cansado?” é a que instantaneamente ressoa comigo. “Eu quero dizer, que mulher sabe que não tem problema?”, pergunta ela.

“Há tantas opções de vitaminas lá fora. Quais trabalho? Quanto você deve tomar? Eles estão indo para interagir uns com os outros? É quase impossível navegar” Gwyneth diz. Com seu novo suplemento de pacotes, “nós queríamos ter o trabalho de fora para você,” ela s GP pegou médicos que ela confia, como Alejandro Junger, M.D. uma Nova-iorquina de medicina funcional especialista, para obter os nutrientes mix de direito, “de modo que você não precisa se preocupar, você está apenas fazendo seu xixi mais caro”, diz ela.

Eu começo mentalmente marcando amigos e colegas: cansada, cansada, cansada, exausta. Ela tem um ponto. “Godfrey!” Ela endireita-se em sua cadeira, e risos, de volta a tarefa: “É hora de perguntar-me algumas perguntas!”

Você foi um líder de pensamento em bem—estar-saúde alternativa, exercício, dieta, beleza por anos. Como você se interessou em que, em primeiro lugar?
Quando meu pai foi diagnosticado com câncer, em 1998, eu realmente comecei a pensar sobre a relação entre a toxinas ambientais e câncer. O que é o ímpeto por trás da forma que nossos corpos não são capazes de superar todas essas bolha de doenças, a partir de distúrbios imunológicos para o autismo, diabetes e câncer? O que está acontecendo? Comecei a fazer perguntas, e as respostas foram e são horríveis: Você olha, só, por exemplo, gráficos correlacionando a utilização de pesticidas, com apenas sobre cada tipo de doença. É devastador. Que exploração definitivamente começou-me a caminho. Eu quero ser saudável, a se sentir tão bom quanto eu posso.

Como você a confiança de que os seus leitores e os clientes vão onde você vai—colocar, vagina vapor, sem julgamento?
Eles não são sem juízo. Quando você está na vanguarda de algo que é novo, as pessoas podem ficar muito reativo: “Isso é loucura! Por que está fazendo isso?” Em seguida, cinco anos mais tarde, todo mundo está bem com ele. Então, eu tenho um pouco de reconhecimento de padrões em mão a este ponto—o que é útil. Também, quando alguém não gosta de algo que você faz, ou não partilhar o seu interesse em algo, que não tem nada a ver com você. Uma das melhores coisas que alguém me disse foi que a única vez que a crítica dói é que se você tem um julgamento sobre si mesmo, sobre o que muito coisa. Se alguém disse, “Você de pau, você tem o cabelo vermelho!” e você tem cabelo castanho, ele não incomodá-lo. É uma bênção para ser liberto das cadeias de outras percepções das pessoas de você. Faz parte do bem-estar, trabalhando para isso. Eu já cheguei a um ponto onde eu gosto de mim mesmo. Eu faço o meu melhor como pessoa. Eu também não tenho nada a esconder.

O que lhe interessou em fazer Goop-label itens em primeiro lugar?
Tudo começou com o meu querer de luxo, eficaz cuidados com a pele sem toxinas. Quero dizer, eu sou um envelhecimento atriz, eu queria isso! Sim, é mais difícil e mais caro para fazer cremes e perfumes e batons sem ingredientes prejudiciais, mas sem os enchimentos e texturizers, você começa puro, poderoso ativos em sua pele.

Eu amo perfume, então fizemos uma limpa, não tóxico, o que significa que tem uma lista de ingredientes somos totalmente transparentes em relação. Nós estamos introduzindo uma nova a cada estação. O inesperado coisa que eu amo sobre eles é que, porque eles são feitos com essências naturais e óleos essenciais, eles têm homeopáticos, Ayurvédica, e até mesmo propriedades místicas: Há ingredientes para a liberação de energia, para ficar forte, mesmo para livrar-se de velhos amantes…

Onde é que os suplementos se encaixa?
Eu acho que as mulheres na sociedade moderna, não me sinto muito bem. O número de uma coisa que as mulheres dizem é: “estou exausto e eu não sei por quê!” Eu quero chegar ao fundo do qual que é. Os suplementos foram nascidos fora do impulso: I querem sentir-se bem, eu quero que meus amigos me sinto bem, eu quero que meus leitores sentir-se bem. Eu sempre experimentei com suplementos. E eu acredito que a combinação de carga tóxica, o ambiente moderno e deficiência nutricional faz com que nosso corpo mais vulnerável a quebrar para baixo. “Há tantas opções de vitaminas lá fora. Quais trabalho? Quanto você deve tomar? Eles estão indo para interagir uns com os outros? É quase impossível navegar” Gwyneth diz. Com seu novo Goop de bem-estar suplemento de pacotes, “nós queríamos ter o trabalho de fora para você.” GP pegou médicos que ela confia, como Alejandro Junger, M. D. uma Nova-iorquina de medicina funcional especialista, para obter os nutrientes mix de direito, “de modo que você não precisa se preocupar, você está apenas fazendo seu xixi mais caro”, diz ela.

Não é uma dieta boa o suficiente?
Para mim, é uma combinação do que eu estou comendo e que eu estou tendo. Eu tenho uma linda dieta saudável, então quando eu estou comendo alimentos processados e não vendo a minha ingestão de álcool, eu sinto isso. Mas, ao mesmo tempo, você quer que delícia, você quer uma vida divertida—prazer! Você vai ter uma baguete-e-queijo-e-vermelho-vinho frenzy às vezes—mas você deseja que ele seja uma escolha que você está acordado para: “eu sei que isso não pode me fazer sentir bem, mas hoje eu estou escolhendo-lo de qualquer maneira.”

A ideia é impulsionar um (a maior parte do tempo) com alta concentração de nutrientes da dieta com alta qualidade de suplementos. Estamos baixa em tantos nutrientes. Mesmo se for cuidadoso sobre o biológico e não-tóxico, porque nós já degradadas nosso solo, o valor nutricional dos alimentos que comem, porém saudável, é menor do que era há 100 anos atrás.

Que estranho emergentes coisas que você mais curiosa agora?
Eu estou realmente interessado no impacto dos metais pesados e parasitas em nossos corpos. [Nota do Editor: O supracitado cabra-leite purificar era para lutar contra o último.] Eu acho que são dois dos maiores culpados em termos de por que nos sentimos mal. Eu estou de joelhos em descobrir maneiras de eliminá-los do corpo, olhando para todos os tipos de potencialmente estranho modalidades.

Você famosa exercício quase todos os dias. Você gosta de trabalhar fora?
Eu gosto de sentir-se bem, e eu sei que eu sinta a minha melhor forma quando faço exercício. Mas depende do dia—eu, definitivamente, não é sempre que se sentir como fazê-lo. Eu fiz isso um hábito, assim como escovar os dentes. É assim que você tem que olhar para ele. Eu tenho sido um Tracy Anderson fanático por mais de uma década, eu sou um investidor em sua empresa, então, sim, eu vou todas as manhãs. Eu largar as crianças na escola, trabalhar, ir para o trabalho. Eu fui completando-a um pouco com o levantamento de pesos pesados ultimamente, para lidar com o baixo-trás-dor questões. Você não pode garrafa de um ótimo treino.

Para saber mais sobre Gwyneth de exercícios e seu novo suplemento de linha, pegar a edição de abril da Saúde da Mulher, nas bancas de 14 de Março!

As boas Gorduras São Essenciais para a mais Saudável de Cozinhar

Pesquisas anteriores mostraram que mulheres com doença cardíaca são particularmente suscetíveis a morte súbita cardíaca se eles consomem regularmente gorduras trans nos alimentos. E um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mulheres que comiam mais gordura trans tinha 51% maior risco de câncer de ovário do que as mulheres que comiam a menor quantidade.

Dada a má fama gorduras trans, recebido há alguns anos atrás, você pode ter pensado que eles eram como fora-da-vogue salas para fumantes ou tinta à base de chumbo. No entanto, “eles são definitivamente um grande problema que as pessoas precisam olhar para fora”, diz Trevor Holly Cates, ND, um médico naturopata com uma prática no Golden Door Spa no Waldorf Astoria, em Park City, Utah, e um membro do conselho da Associação Americana de Médicos Naturistas. Ela pinos o problema para o nosso amor de alimentos processados, que dependem parcialmente óleos vegetais hidrogenados (a fonte número um de gorduras trans), porque eles são baratos e duram tanto tempo. O problema dos alimentos processados tornar-se agravado pelo fato de que a Administração de Alimentos e Drogas legalmente permite que os fabricantes dizem que uma porção contém zero de gorduras trans se a real quantidade de gordura trans não deve exceder 0,5 gramas. O que é um quarto do que a Associação Americana do Coração recomenda a maioria dos Americanos comem por dia. Então, um monte de pessoas estão comendo gorduras trans, sem perceber, ou ao pensar que eles estão comendo trans-livre de gordura dos alimentos.

“Fique longe de alimentos processados,” Cates, diz. “Quanto mais nós processo de alimentos e alterá-las a partir do que é encontrado na natureza, o mais problemas que nós criamos.” Cates também argumenta que, quando ele vem para casa, para cozinhar, não devemos estar a substituir a margarina e óleos hidrogenados com regular de óleos vegetais, qualquer um. “Os óleos vegetais são feitas de forma rápida e barata, e com o processamento, ele alterar-lhes então eles não são tão benéficas”, diz ela. Por exemplo, o calor e a produtos químicos usados para extrair petróleo a partir de vegetais pode destruir algumas das vitaminas e antioxidantes que deve fazer óleos vegetais saudáveis. Além disso, a investigação tem mostrado que o superaquecimento de óleos vegetais lançamentos de pulmão prejudiciais e potencialmente causadores de câncer de partículas para a sua cozinha.

Em vez disso, o que Indica recomenda a utilização de mais saudável, menos processados óleos de cozinha, que pode suportar altas aquece e tem longa vida naturalmente. “Um monte de óleos são delicados e eles oxidam rapidamente”, diz ela, ou quando aquecido a altas temperaturas ou depois do rancid. “É importante que as pessoas saibam, quando isso acontece, pois quando um óleo vai rançoso, ele pode ser mais prejudicial do que bom.” O processo de oxidação cria alterações a nível celular e que pode promover o crescimento de células cancerosas, ela diz.

“Os alimentos que você comer deve ser a alimentação de você e fornecer nutrientes”, diz ela. Então, se você deseja obter o máximo de benefícios do seu óleos de cozinha, ao invés de substituir seu prejudiciais teor de gordura trans, óleos com outros programas potencialmente prejudiciais óleos vegetais, experimente uma destas boas gorduras em vez disso:

#1: óleo de semente de uva. Cates favorito óleo de cozinha é óleo de semente de uva, óleo, que provavelmente não é familiar à maioria das pessoas. É popular na França e, Cates diz, é ótimo para refogar, mexer de fritura, e outra de alta temperatura métodos de cozimento. “Com outros óleos, altas temperaturas levá-los a alterar a estrutura molecular e a oxidar,” ela diz. Além disso, diz ela, o óleo de semente de uva foi encontrada para melhorar a saúde do coração: estudos em Animais têm mostrado que ratos alimentados com óleo de semente de uva têm níveis mais baixos de colesterol do que ratos alimentados com banha de porco ou óleo de soja. Além disso, é rico em proteína e fibra. Ele tem um sabor leve, por isso funciona bem quando você precisa de um neutro-degustação de azeite para cozinhar.

#2: o óleo de Coco. O óleo de coco tem obtido um mau reputação, porque tem muita gordura saturada, o máximo de 92 por cento. “Mas há um monte de benefícios para a saúde que vão além de apenas o tipo de gordura que ele é,” Cates, diz. Por exemplo, o óleo de coco é alta em ácido láurico, um dos nutrientes que nosso corpo precisa para ajudar os nossos sistemas imunológicos. Uma das únicas outras principais fontes alimentares de ácido láurico é o no leite materno. “Mas eu só uso uma colher de chá”, ela adverte. Dessa forma, você obtém os benefícios para a saúde sem exagerar a gordura. O óleo de coco vem em uma variedade de formas, então você quer ter certeza de obter o tipo certo. Extra-virgem de centrifugação de óleo de coco tem uma luz coconutty sabor, tornando-o bom para o cozimento (se você deseja um pouco mais de sabor na sua biscoitos ou bolos), enquanto o bagaço prensado óleo de coco não tem sabor e é um bom substituto para a manteiga ou gordura. Você pode comprar certificados orgânicos óleo de coco online do Deserto Família Naturals.

#3: Ghee. “Se as pessoas estão tentando escolher entre um óleo hidrogenado e a manteiga, ir definitivamente para a manteiga, os Potes diz. “Seria melhor se nós temos de voltar a usar a manteiga e o menor desses óleos refinados.” O Ghee é essencialmente manteiga clarificada, feita por derreter a manteiga até que toda a água evapora-se e apenas a manteiga de sólidos, são de esquerda. O processo concentra-se o ácido linoléico conjugado, um saudável câncer-lutador, encontradas na manteiga. “Quando você clarificar a manteiga como o que, me parece, para lidar com uma temperatura mais elevada, bem como,” Cates diz, por exemplo, torna-se mais estável e não oxida quando aquecido. A chave para uma boa ghee é ter certeza que ele orgânica. “Quando você está falando sobre gorduras e produtos lácteos, todas as toxinas ambientais se concentram no gordura”, diz ela. O Ghee, no entanto, como o óleo de coco é rico em gordura saturada, por isso use apenas uma colher de chá ao cozinhar. Você pode encontrar orgânica, grass-fed ghee através Puro Indiano Alimentos.

#4: o Azeite. Há aparentemente sem fim para os benefícios de saúde do óleo de oliva. É bom para o seu coração, de alta saudáveis gorduras monoinsaturadas, e não apenas bom gosto. Mas o mais saudáveis de elevada qualidade, extra-virgem de oliva, óleos de não tratar de calor bem, então, o que Indica recomenda reservando-os para molhos de salada. De qualidade inferior azeite refinado que pode suportar altas aquece (às vezes, rotulado como “puro” ou “extra light”) têm sido altamente processados usando o calor e a produtos químicos, e conter, no máximo, três vezes menos do polifenóis e antioxidantes que fazem com azeite virgem extra, de modo saudável.

Grammys 2017: Tapete Vermelho Parece

O Grammy, que honra os maiores artistas de música, sempre trazer os melhores talentos na indústria—e este ano não foi excepção. Mulheres mortas este ano, acumulando toneladas de inscrição (a partir de Adele cinco nomeações para 25 de Solange inovadora e político álbum de Um Assento Na Mesa.) E como eles chegaram no Grammy para celebrar o seu sucesso, que o matou com seu tapete vermelho parece, também.

Reunimos os nossos favoritos de beleza e moda procura de algumas das rainhas reinantes da indústria da música no Grammy tapete vermelho:

Jennifer Lopez

Steve Granitz / Getty Images

J. Lo, que apresentou o prêmio de Melhor Novo Artista, voou de sua Vegas tour para vir para o Grammy, vestindo um lindo vestido lilás com um V profundo e de alta coxa de fenda. Recentemente, ela ganhou um people’s Choice Award por seu trabalho na série Tons de Azul, de acordo com o Entertainment Tonight.

Demi Lovato

Jon Kopaloff / Getty Images

O cantor estava no Grammy comemorar sua primeira nomeação para o álbum “Confiante”. “Eu queria fazer algo que soava mais velhos,” ela disse a Ryan Seacrest sobre o álbum. Ela usava um lindo corpo con malha vestido Juliana McDonald com o tempo, praia de ondas. E como ela o prepara para andar no tapete vermelho? De acordo com o seu Instagram, uma badass de boxe sesh.

Inspiração para começar a sua própria rotina de exercícios? Confira estes movimentos que você pode fazer em qualquer lugar:

Lady Gaga

Kevin Mazur / Getty Images

Fresco fora de seu INSANO SuperBowl desempenho, Lady Gaga chegou ao Grammy em couro hotpants, um cropped top de couro mostrando seu abs, e um longo rabo de cavalo cor-de-rosa. Assumir que, o corpo shamers. O artista também foi um defensor de saúde mental e abuso sexual de problemas, revelando-se em sua própria experiência com TEPT em dezembro.

Katy Perry

John Shearer / Getty Images

A cantora, que acaba de cair a nova música “Acorrentado ao Ritmo” na sexta-feira, abalou um novo cor do cabelo: platinum blonde. “É a única cor do Pantone livro que eu não tentei ainda,” ela disse a Ryan Seacrest. Katy Perry também foi muito envolvida na eleição de 2016, regularmente a campanha de Hillary Clinton e, mais recentemente, participando de Mulheres, que Marcha sobre Washington.

Camila Cabello

Frazer Harrison / Getty Images

O ex-Quinto Harmonia membro fez seu solo tapete vermelho estreia no Grammy vestindo uma bela luz azul-verde princesa vestido e jóias gargantilha. Ela se junta a Paris Jackson e J. Lo como uma premiação apresentador.

Adele

Steve Granitz / Getty Images

O astro pop emparelhado sua assinatura olho de gato, com um elegante vestido verde esmeralda para seu tapete vermelho a pé. Ela é para cinco Grammy nominations para seu álbum de 25, o que poderia adicionar uma tonelada de prêmios para os 10 (sim, 10!) ela já recebeu em anos anteriores. Ela também irá realizar o seu single de sucesso, “Olá.”

Mya

Frazer Harrison / Getty Images

O “Caso do Ex” cantor também pertencia a cor vermelha em sua vibrante, sensual pantsuit (confira que lingerie por baixo de seu blazer!). Seu álbum de Modelar Jones é o Melhor do R&B do álbum.

Carrie Underwood

Steve Granitz / Getty Images

O American Idol alum abalou um vermelho escarlate lacy vestido com um diamante de corte na frente e e alto centro de fenda. Sua canção “Sinos da Igreja,” é para um Grammy para o Melhor País do Solo Performance.

Gengibre Zee: Dançando com as Estrelas Transformou o Meu Corpo

Como o chefe do meteorologista, no Good Morning America, Gengibre Zee é em casa pé na frente da câmera. Mas dançando na frente dele? Não tanto. Até ABC Dançando com as Estrelas veio um’calling.

Com perto de zero boogying experiência, e apenas dois meses depois de entregar seu filho, Adrian, através da C-seção, Gengibre tinha para iniciar a sua formação a partir do zero. Literalmente: Ela passou sua primeira semana com o parceiro Val Chmerkovskiy (foto aqui) aprender a levantar-se e caminhar como um dançarino. Trabalhar com um pouco menos de energia, muito menos tempo, e alguns quilos a mais no seu ajuste de quadro, a nova mamãe conseguiu pirueta seu caminho para a final—e chicote de seu corpo em formato de pico. As verdades que ela aprendeu pode fazer o mesmo por você.

1. Envolver a sua mente para envolver os músculos.
Como muitas mulheres, Gengibre perdido a maior parte de sua força abdominal após a sua C-seção. A cirurgia exige, pelo menos, seis semanas de descanso—um longo tempo para o seu abs para ficar inativo. “Você acha que a dança é principalmente sobre suas pernas, mas na verdade é o seu núcleo, que faz você se sentir aterrado”, diz ela. Quando ela começou a treinar, apenas 10 dias depois de sua doc aprovada, ela havia ativamente pensar sobre contratação seu abs em cada movimento para ensiná-los a ativar.
APLIQUE-a: Como você se move como situps e pranchas, não deixe sua mente vagar. Mentalmente cuing seu abs (pensar, sentir a tensão) pode aumentar a ativação muscular por até 33%, mostra a pesquisa. Praticar o hábito na esteira, no carro, na sala de musculação também para melhorar a estabilidade do núcleo.

2. O foco em um tipo diferente de progresso.
Diária de quatro horas práticas são, na melhor das hipóteses, cansativa. Mas Ginger tinha um objetivo em mente, além da estética: a unha de girar sobre o seu próprio. “A dança requer o isolamento de partes do corpo, de onde você é ‘suave’ na parte superior e “ocupado” no fundo”, diz ela. “Eu tinha que repetir sequências mais e mais para mestre.” Depois de duas semanas, “o meu corpo transformado a partir de todo o trabalho duro, mas o meu objectivo era muito maior, o que ajudou a manter-me ir quando eu queria desistir.”
APLICÁ-la: em Vez de enfatizar acerca de perder aqueles últimos cinco libras, o foco na aprendizagem de uma nova atividade, e lançar sua energia para melhorar. Quando você estiver treinando para algo mais significativo do que o que você vê no espelho, é menos provável que você fiança—e os resultados físicos, tornam-natural-produtos.

Deseja obter no sobre o DWTS ação? Experimente estes exercícios que vai fazer você se sentir como você está apanhá-los’ um movimento:

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3. “Balcão de estiramento” após o treino.
A cada dia pós-prática, Gengibre, passaram 10 minutos de alongamento no chão desde a sua rotina nunca se envolveu sentado ou deitado. “Posições de comutação ajudou a soltar os músculos que eu nem sabia que eram muito apertados”, diz ela. Os especialistas concordam: “Quando você passa muito tempo em formas repetitivas, é provável que você executar o trabalho em incompletos intervalos de movimento”, diz a fisioterapeuta Kelly Starrett. “Explorando seus músculos em uma nova forma de [um.k.um. contador de alongamento pode ajudar a restaurar a amplitude de movimento, que são fundamentais para a prevenção de lesões e promover a recuperação.”
APLICÁ-LO: Depois de uma hora sobre o Pilates mat, levante-se e dobre-se para o alcance de seus dedos. Kickboxing? Deitar para alongar seus membros na medida em que pode ir confortavelmente. Ciclistas, tente lunges para abrir seus quadris. (Obter um estiramento, enquanto que o seu tom de estômago com Mulher Saúde Barriga lisa Yoga DVD).

4. A sua própria agenda.
Enquanto o Gengibre poderia ter alguém mapa de todas as partes do seu dia (office tarefas, refeições, sessões de treino, etc.), ela prefere tomar as rédeas. “Me sinto mais motivado quando eu estou no controle da minha agenda, porque se eu planejar algo, eu sei que eu fiz isso porque é importante para mim”, diz ela. Ironicamente, ter um bebê feita priorizando mais fácil. “Eu costumava dar desculpas o tempo todo, mas agora não há nenhum quarto para dizer, ‘eu vou fazer isso mais tarde.” É ‘eu fazer isso agora, ou eu não fazer isso,” ela diz.
APLICÁ-LO: o Bebê ou não, estamos todos ocupados. Tocando em Ginger agora-ou-nunca abordagem pode ajudar você realmente fazê-lo para o ginásio. Primeiro lápis no tempo de inatividade, viaja, e recados, juntamente com o seu reuniões, compromissos e eventos sociais. Quando você visualizar a oportunidade para um suor sesh, levá-lo.

Este artigo foi publicado originalmente em setembro de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Tenho 10 Libras ou Menos a Perder? Fazer Essas 4 Ajustes para os Seus Treinos

Quando comparado com as histórias de sucesso de mulheres que já perdeu mais de 50 quilos, tentando perder 10 quilos pode fazer você se sentir um pouco como a Regina George (“eu realmente quero perder três quilos”).

Mas seu objetivo não é bobo. Na verdade, ele pode realmente ser mais difícil para você alcançar o que é para mulheres com mais peso para perder. Isso é porque você já deve ter feito todas as alterações óbvias para os seus hábitos alimentares e rotina de exercícios e só precisa de levar as coisas um pouco mais.

Que é onde ajustes do seu treino entra em jogo, diz Matt Tannenberg, C. S. C. S., doutor em quiropraxia. “Por troca de seus treinos, você a manter seu corpo de adivinhação e vai continuar a ver a melhores resultados”, diz ele.

Obviamente, renovando o seu plano de treino só vai chegar tão longe, diz que o Chelsea Elkin, R. D. “Se você estiver ajustando a sua rotina de exercícios, mas não estão monitorando de perto o que você come, vai ser difícil perder os 10 quilos”, diz Elkin.

Mas se a sua dieta já está no ponto, aqui estão algumas estratégias que você pode ativar para durante o seu suor sessões para ajudar a apagar esse peso.

1. Fazer 4 Alta Intensidade Intervalo De Treino Por Semana

“Para as pessoas que só estão olhando para perder 10 quilos, você precisará modificar exercício, apenas o suficiente para ver essas mudanças”, diz Tannenberg. Que é onde HIIT treinos vêm, diz ele. Estes se combinam muscular com o treino cardiovascular, assim você irá desenvolver o metabolismo de rotação do músculo e aumentar a sua frequência cardíaca para queimar calorias extra. (Tente estas se move de Saúde da Mulher do Olhar Melhor Nu DVD).

Tannenberg diz que este exercício é particularmente bom para alguém que tem 10 ou menos quilos a perder, pois ele poderia ser intensos demais para alguém que está mais acima do peso do que isso. Atirar para quatro HIIT treinos por semana, ele diz. “Você tem para dar ao seu corpo tempo para se curar.”

2. Levante Pesos Mais Pesados

Se você tiver invocado exercícios de peso corporal para ficar (e ficar), em forma, você não pode queimar tantas calorias como você pode ser, diz Tyler Spraul, C. S. C. S.

O levantamento de pesos, e aumentar gradualmente o peso, irá aumentar a sua excess post-exercise oxygen consumption, que permite que você queimar mais calorias que o seu corpo se recupera mesmo depois de você deixar o ginásio.

Se você não é um estranho para a sala de musculação, tente pegar a intensidade usando pesos pesados, diz Spraul. Uma vez que você tem um desafio conjunto de pesos, certifique-se de que você está fazendo como muitos de corpo total de movimentos, como o agachamento e levantamento terra, como você pode, diz ele. “Corpo inteiro, em movimentos de criar a maior queima de calorias efeito, especialmente se você está levantando pesado!”

Bônus: trabalho Pesado desencadeia uma resposta hormonal que aumenta a capacidade do seu corpo para queimar gordura, diz Spraul.

3. Adicionar Constante de Cardio para o Final de Seu Treinamento de Força

Quando você tem apenas 10 libras ou menos a perder, que é quando a adição de alguns cardio pode ser realmente eficaz para queimar calorias extra, diz Rob Sulaver, C. S. C. S., fundando o treinador Rumble Boxing. Adicionar três a quatro rodadas de baixa intensidade cardio por semana, por aderência em uma fácil correr ou caminhar com uma inclinação na esteira do fim da sua HIIT sesh por 20 minutos, diz Sulaver. Enquanto usando um metabólica de acabamento, para terminar o seu treino pode ajudar a queimar mais gordura, fazendo 20 minutos de estado estacionário cardio tochas de calorias sem sobrecarregar o seu sistema nervoso, ele diz. Que vai ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido.

Obter uma de corpo inteiro queimar com estes movimentos de Kayla Itsines:

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4. Levar uma Semana para Fazer Menos Exercícios Intensos

Se você está trabalhando fora de forma consistente e você ainda não está vendo os resultados que você deseja, você não pode dar ao seu corpo o suficiente o tempo de recuperação, diz Spraul. “Pode ser difícil acreditar, mas seus treinos intensos podem estar segurando de volta”, diz ele. Isso porque o seu corpo só pode lidar com uma quantidade limitada de estresse de trabalhar fora, seu trabalho, suas contas, etc. Então, se você estiver de formação de forma consistente, sem resultados, pode ser a hora de mudar as coisas de modo que você pode recuperar totalmente, diz Spraul. Para a próxima semana, ele recomenda tentando exercícios que são menos intensas em seu corpo, mas ainda mantê-lo ativo, como o yoga, natação, ou a pé. Voltar para o seu agendada regularmente programação: depois dessa semana é para cima.

Ficar em forma e Sexy—Rápido!

Esse ritmo acelerado circuito de mistura de bombeamento do coração cardio, com o total de-a força do corpo e a flexibilidade dinâmica para um assassino da cabeça aos pés treino. “Eles não são apenas diversão move”, diz Kaiser, que apareceu como um dançarino na Shakira “She Wolf” vídeo”, mas também super eficaz.” Mais especificamente, o seguinte dança-como os exercícios que são todos os movimentos Shakira ama, diz Kaiser—não só ajuda a queimar calorias, a tocha de gordura, e cinzel graves definição, mas também a manter seu corpo mais saudável.

Os três primeiros exercícios vão aumentar a sua frequência cardíaca durante a construção inferior do corpo-força e ativamente esticar os músculos para melhorar a flexibilidade. Você vai concluir que o move como um circuito, fazendo muitas repetições possível, a quantidade prescrita de tempo, sem descanso entre eles. Em seguida, você irá se mover para os próximos três movimentos, que focam na estabilidade do núcleo, enquanto estiver praticando tudo o que de seus braços e ombros para abdominais e glúteos.

Então, o que você está esperando? Aumente sua lista de reprodução e de ter ocupado a esculpir uma forte compleição física magra.

ROUND 1
Fazer um minuto de Dinâmico do Joelho Levantar (30 segundos cada perna), 15 segundos de Calcanhar Clique, um minuto de Salto e Chute (30 segundos cada perna), e 15 segundos de Calcanhar Clique. Descanse 20 segundos; repita três vezes antes de se mudar para uma segunda rodada.

ROUND 2
Completa o prescrito número de repetições para cada exercício, movendo de um para outro, sem parar para descansar. Fazer um total de três sets.

1. Dinâmico Do Joelho Aumentar

Mateus Salacuse

Estar em sua perna esquerda, joelho ligeiramente flexionados, e estenda a perna direita para o lado, dedo do pé tocando o solo; estenda os braços acima da cabeça, atingindo mais para o lado esquerdo (a). Em um movimento, levante o joelho direito em direção ao seu peito, você baixa as duas mãos para o joelho (b). Inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição. Complete todas as repetições em que a perna e, em seguida, alternar os lados e repita.

2. Calcanhar Clique

Mateus Salacuse

Ficar com os pés de dois a três metros de distância, em seguida, sentar-se os seus quadris e flexione os joelhos para baixar num meio agachamento, levantar os braços na frente do peito, cotovelos flexionados (a). Em um movimento, pressione através de seus saltos para saltar para o ar, enquanto balançando os braços para os lados, clicando em seus calcanhares juntos no ar (b). Essa é uma repetição. Imediatamente inferior das costas em uma posição de agachamento.

3. Estocada E Chutar

Mateus Salacuse

Passo o pé esquerdo para o lado e sentar-se os seus quadris para trás para diminuir em uma lateral estocada, mantendo seu peito vertical (um). Pressionar o calcanhar esquerdo para mudar o seu peso de volta para o pé direito, estendendo-se a sua perna esquerda para o ar em um chute alto (b). Inverter o movimento, recuando em uma lateral estocada. Essa é uma repetição. Complete todas as repetições, em seguida, alternar os lados e repita.

4. Invertido Perna Elevador

Mateus Salacuse

Coloque as mãos no chão sobre a largura dos ombros e a posição de seus pés hip-largura distante alguns metros atrás de você; levantar seus quadris e estique as pernas para que o seu corpo forma um de cabeça para baixo V, mantendo as costas retas e os principais envolvidos (um). A partir desta posição, levante lentamente a perna esquerda para o lado (e até o teto em forma de arco) em uma contagem de três (b); pause, em seguida, inverter o movimento para reduzir a sua perna em uma contagem de três de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 10 repetições, logo em seguida repita na outra perna.

5. Único-braço Slide

Mateus Salacuse

Dobrar uma toalha de mão e colocá-lo no chão embaixo da sua mão direita, mãos na largura dos ombros; estender as pernas para trás e inferior para seus joelhos em uma modificação na posição de flexão, de modo que seu corpo forme uma linha reta da cabeça aos joelhos (um). Mantendo seu núcleo apertado, lentamente, dobre o cotovelo esquerdo como você desliza sua mão direita longe de você no chão, baixando o seu corpo em uma linha reta (b). Lentamente inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição. Fazer 10 repetições, em seguida, repita no outro lado.

6. Sentado Oblíqua Puxar

Mateus Salacuse

Sente-se no chão, calcanhares no chão e com os joelhos levemente dobrados; mantenha uma toalha esticada em ambas as extremidades e aumentar a sobrecarga, em seguida, inclinar-se para trás, mantendo as costas retas (um). A manutenção de um forte núcleo, puxe a extremidade esquerda da toalha para o chão, enquanto estende a perna esquerda (b). Pausa, em seguida, retornar ao início e repita no outro lado. Essa é uma repetição. Fazer 10.

Harley Pasternak Economia de Tempo de Treino

Harley Pasternak é um unapologetic bunda kicker.

Ele não derrame seu ego ou deixá-lo fora fácil, mesmo se o seu nome é Katy Perry, Amanda Seyfried, Megan Fox, Lady Gaga, ou Jennifer Hudson. Ele vai empurrá-lo duro e você vai amá-lo (ou pelo menos os resultados que você vai obter). Sim, este fitness e nutrição pro, autor de O 5-Fator de Plano de Fitness, é conhecido como um formidável feitor. Mas a sua filosofia (curso um estilo de vida plano) é realmente muito simples: Comer cinco refeições por dia, plano de cinco ingredientes refeições, fazer 25 minutos de treinos, e tratar-se de cinco enganar dias de um mês. Se você pode fazer a matemática simples e seguem suas ordens simples, você vai ser um enorme sucesso.

Aqui está o treino, ele concebido exclusivamente para a WH.

Cardio Aquecimento

Começando com o primeiro exercício, faça como muitas repetições, como você pode em um minuto, a mover-se imediatamente de um exercício para o seguinte.

Andando de Joelhos Alta: de Pé alto com os pés na largura dos ombros, levante o joelho esquerdo tão alto quanto você pode e passo em frente. Repita com a perna direita; continue alternando.

Jog no Lugar: Ficar com os pés hip-largura distante, cotovelos dobrados e ao seu lado. Mover-se tão rapidamente como você pode, trazendo os joelhos à altura do quadril durante a extração de armas.

Polichinelos: fique em pé com os pés juntos, e ao mesmo tempo levantar os braços acima da cabeça e saltar os pés de largura. Rapidamente inverter o movimento e repita.

Pulando Corda Imaginária: Ficar com os pés hip-largura distante, com os joelhos levemente dobrados, imaginando que você está segurando as extremidades de uma corda de pular. Empurrar o chão e aponte os dedos dos pés para baixo, fazendo pequenos círculos com os punhos. Pousar suavemente sobre seus dedos do pé, imediatamente empurrando para fora novamente, pulando o mais rápido possível.

Os Escaladores de montanha: a Partir de uma posição de flexão, dobre o joelho direito para trazê-lo em direção ao seu peito. Voltar ao início, e, rapidamente, repita com a perna esquerda; continue alternando.

Começando com o primeiro exercício, complete todos os prescrito repetições, movendo-se de um exercício para o outro sem descanso entre eles. Repita o circuito três vezes.

Skatista Estocada

Saúde da Mulher

Cruzar a perna direita atrás de sua perna esquerda, dobre o seu joelho esquerdo em uma meia-posição de agachamento. Estique o braço esquerdo para o lado, e balançar seu braço direito em toda a sua quadris (a). Hop alguns pés diretamente para o direito, mudar a posição de suas pernas e de braços (b). Essa é uma repetição. Continue pulando de um lado para outro sem parar ou reiniciar seus pés, até que você tenha completado 20 número de repetições.

Flexão

Saúde da Mulher

Comece em uma posição de flexão com as mãos deslizante maior do que a largura dos ombros e os pés juntos (um). Seu corpo deve formar uma linha reta a partir de seus tornozelos ao seu chefe. Cinta em seu núcleo e parte inferior do seu corpo até que seu peito quase toca o chão (b). Pausa, em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial o mais rápido possível. Essa é uma repetição. Fazer 20.

Sentado Torção Do Tronco

Saúde da Mulher

Sente-se no chão com os joelhos flexionados e os calcanhares no chão, mantendo os braços esticados na frente do seu peito, as mãos e inclinar o tronco para trás em um ângulo de 45 graus (um). Cinta em seu núcleo e rodar para a direita, tanto quanto você pode, sem levantar ou abaixar o tronco (b). Pausa e, em seguida, inverter o seu movimento e torça todo o caminho de volta para a esquerda, tanto quanto você pode (c). Essa é uma repetição. Fazer 20. Torná-lo mais difícil, levantando seus pés do chão.

Cardio Recarga

Saúde da Mulher

Começando com o primeiro exercício, faça como muitas repetições, como você pode em um minuto, a mover-se imediatamente de um exercício para o seguinte.

Os Escaladores de montanha: a Partir de uma posição de flexão, dobre o joelho direito para trazê-lo em direção ao seu peito. Voltar ao início, e, rapidamente, repita com a perna esquerda; continue alternando.

Pulando Corda Imaginária: Ficar com os pés hip-largura distante, com os joelhos levemente dobrados, imaginando que você está segurando as extremidades de uma corda de pular. Empurrar o chão e aponte os dedos dos pés para baixo, fazendo pequenos círculos com os punhos. Pousar suavemente sobre seus dedos do pé, imediatamente empurrando para fora novamente, pulando o mais rápido possível.

Polichinelos: fique em pé com os pés juntos, e ao mesmo tempo levantar os braços acima da cabeça e saltar os pés de largura. Rapidamente inverter o movimento e repita.

Jog no Lugar: Ficar com os pés hip-largura distante, cotovelos dobrados e ao seu lado. Mover-se tão rapidamente como você pode, trazendo os joelhos à altura do quadril durante a extração de armas.

Andando de Joelhos Alta: de Pé alto com os pés na largura dos ombros, levante o joelho esquerdo tão alto quanto você pode e passo em frente. Repita com a perna direita; continue alternando.

Harley Dicas

  1. Trabalhar menos. Você não precisa trabalhar para mais do que 60 minutos por dia. Apenas a intensidade! Um típico almoço em um conjunto de Hollywood é de 30 minutos, e eu posso chegar a qualquer estrela em forma na época. Lady Gaga queria ficar enfraquecida para uma turnê cansativa e apesar de caber em mais sessões de quando tinha tempo, parece que ela faz, com apenas 25 minutos de um dia de smart exercício.
  2. Pensar no futuro. Nem mesmo abrir a porta para o ginásio ou a cabeça para fora para uma corrida a menos que você tenha um plano claro em mente para o que vai acontecer. Caso contrário, você pode acabar andando por aí, perdendo tempo, e não tentar tudo o que é difícil.
  3. Nix o tríceps coice. É a mais superestimada exercício vejo mulheres fazendo. Tente crânio trituradores (ou supino com halteres extensões) em vez disso. Mentira voltada para cima sobre uma bancada, com os braços levantados em linha reta acima de você, um peso em cada mão, lentamente, abaixe-as para os lados da sua testa.
  4. Dar 100 por cento no ginásio, mas 80 por cento quando você come. Adotar a prática Japonesa de hara hachi bunme, que envolve comer somente até que você está 80% completo e, em seguida, aguardar de 20 a 30 minutos para ver se você precisar de mais comida.

Fevereiro de 2018 Horóscopo | Saúde da Mulher

Se você ainda está se sentindo todos os tipos de despediu-se sobre suas resoluções de Ano Novo, isso não é coincidência. Todos os planetas ainda estão em movimento direto deste mês, o que é importante para a sua motivação, tornando-o pronto para mergulhar em todas as áreas da sua vida e obter sh*t feito.

A vibe da lua cheia em 31 de janeiro ressoa ainda em fevereiro, dando-lhe um sério desejo de seguir o seu coração. Você vai ficar fazendo o que lhe traz a alegria e o amor como um resultado. A lua nova, no dia 15, é também um eclipse solar e um sólido lembrete para ser verdadeiro para si mesmo.

Vários planetas cabeça em signos de água, a meio e no final do mês, dando-lhe todos os tipos de novas ideias no processo. Talvez você deve colocar uma instrução parede do seu quarto ou de iniciar um negócio do lado com a sua BFF.

Veja o que mais está na loja para você este mês, de acordo com Donna Page, um astrólogo profissional com pós-graduação em psicologia.

ÁRIES (21 MARÇO–19 ABRIL)

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Você foi tudo sobre trabalho ultimamente, mas você está louco para se divertir, também. Ainda assim, você vai ser tentado a começar sua carreira em ordem o mais rápido possível. Você ainda gosta do que você está fazendo? E você poderia ser mais cumprida em algum outro lugar? Só você sabe as respostas. Entre todos os que pensar duro, você vai querer sair e divertir-se. Bater um wine bar com os amigos, experimentar novos restaurantes e exemplos de diferentes cafés em sua loja local. Marte, o planeta da exploração, é no setor de seu mapa sobre a aprendizagem, portanto, você vai querer sair e fazer coisas novas—ela vai fazer você se sentir incrível.

TOURO (20 ABRIL–20 DE MAIO)

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Você vai encontrar-se sentindo um pouco agitado no trabalho ultimamente. Há mais alguma coisa que você precisa saber para ajudar você a terra, de que a nova abertura que você estive de olho? Se uma oportunidade surge para aprender novas competências para o trabalho, agarrá-lo. Você também vai encontrar-se lutando para encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho e a vida e amizades. Se você foi preso no escritório depois do expediente ultimamente, fazer planos para trazer para levar um amigo para sua casa quando sair. Ele vai se sentir ótimo para acompanhar. Você pode observar-se dar algumas amizades lado-olho ultimamente, e que está tudo bem. Se você achar que alguns amigos não estão adicionando à sua vida, e talvez que não vale a pena o seu tempo mais.

GÊMEOS (21 DE MAIO–20 DE JUNHO)

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Marte, o planeta da inspiração e motivação, é de frente para o seu signo do mês—criando uma pequena oposição entre você e as pessoas ao seu redor. Por que será que todo mundo de repente quer ir aquele filme que você não está interessado em, ou insistir em ter o jantar naquele restaurante que você sabe que você não gosta? Em vez de ficar incomodada, vá com ele. Ideias diferentes pode trazer novas possibilidades para sua vida, e você pode descobrir que você gosta de algo mais do que você pensou que seria. Você verá que tem um monte de novas idéias deste mês, que são todos ligados a aprender mais. Talvez você deve ler esse livro clássico você perdeu, na escola, ou fazer um curso de culinária na escola de culinária. Ramificando-se a partir de seu costume vai se sentir incrível.

CÂNCER (21 DE JUNHO–22 DE JULHO)

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Aquário, sua irmã signo de água, é ajustar os 10 primeiros dias do mês, e que pode deixar você sentir um pouco de sorte. Fazer o tempo para a sua rotina diária ou tentar dar uma aula de yoga—a ficar um pouco re-centrada pode realmente ajudar você a se sentir mais como você. Você de repente percebe as pessoas que procuram a sua ajuda, entre 10 e 18. Enquanto ele vai se sentir muito natural para dar uma mão, certifique-se de que você não sobrecarregar a si mesmo no processo. BTW: Se você começar a se sentir sobrecarregado no trabalho, não hesite em pedir ajuda—todo mundo está fazendo o mesmo com você de qualquer maneira.

Aliviar a lombar de tensão, com uma saída rápida de yoga rotina:

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LEÃO (23 JULHO–22 DE AGOSTO)

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Você tem muitas opções de coisas para fazer neste mês, Leo, e ele pode ser esmagadora. Você gosta de ter um calendário recheado, mas certifique-se de que você não overbook si mesmo. A lua nova, no dia 15, faz você perceber que você foi se concentrando muito no que os outros querem. O que é que você quer? Trabalho para encontrar um sólido equilíbrio entre manter seus amigos felizes e certificando-se de que você ainda está fazendo por você. Se você estive meditando sobre tomando uma nova classe em seu ginásio ou inscrever-se para um corrida de 5K, fazê-lo: O universo é o envio de alguns sólidos de fitness vibrações seu caminho.

VIRGEM (23 DE AGOSTO–22 DE SETEMBRO)

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Você tem coisas que precisa ser feito, Virgem, e você não está muito feliz quando as pessoas tentar rasgá-lo fora. Com certeza, sua lista é interminável, mas é crucial para encontrar tempo para se soltar e recarga, também. Vênus, o planeta do amor e dos relacionamentos, entra em Peixes no dia 10, o envio de doces vibrações seu caminho. De repente, você vai encontrar-se de soltar-se sobre suas obrigações e pronto para sair e divertir-se. Vá com ele, você ganhou.

LIBRA (23 DE SETEMBRO A 22 DE OUTUBRO)

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Todo mundo tem opiniões em torno de você, Libra, mas é importante para você compartilhar o seu, também. O que você realmente pensa? Ninguém vai saber a menos que você fale. Vários planetas se movem em Peixes na segunda metade do mês, dando-lhe uma séria vontade de fugir. Pensar sobre como organizar uma viagem com sua raparigas em algum lugar você pode relaxar e chutar para trás. As coisas podem parecer um pouco esmagador no trabalho este mês, mas aguenta. Pegando as coisas e encontrar um sólido rotina irá ajudá-lo a voltar à pista.

ESCORPIÃO (23 DE OUTUBRO A 21 DE NOVEMBRO)

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Você tem dinheiro no cérebro deste mês, Escorpião, você está tomando uma olhada séria no seu orçamento. Você vai encontrar-se questionar se é realmente necessário fazer serviço de garrafa com seus amigos e empurrando para mais carteira-friendly actividades, como o happy hour. Com ela,—você não quer sobrecarregar-se. Você será também tentado a fazer descontraída e planos de frio um pouco mais do que o habitual. Então, gastar um aleatório noite de sexta-feira pendurado na casa de um amigo com uma garrafa de vinho ou hospedar as meninas ao seu. Você vai prosperar em um ambiente aconchegante.

SAGITÁRIO (22 NOVEMBRO–21 DEZEMBRO)

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Marte, o planeta da ação, está em seu signo neste mês, fazendo com que você quer se levantar e fazer as coisas acontecerem. Você vai ter tanta energia, você precisará tomar uma batida para tentar descobrir onde você deve colocar tudo isso. Você quer começar a treinar para uma meia maratona? Procure um novo emprego? Tome um professor de yoga curso de formação? As possibilidades são infinitas. As pessoas vão notar o seu custo de energia e vai começar a pedir os seus pensamentos em coisas mais do que de costume deste mês. Você vai adorar estar ligados com as outras pessoas e partilhar novas ideias em conjunto.

CAPRICÓRNIO (22 DEZEMBRO–19 JANEIRO)

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Se você está se sentindo menosprezado no trabalho ultimamente, é hora de levantar-se para si mesmo. Você sabe o seu valor e, se o seu chefe não, talvez seja hora de fazer uma mudança. A segunda metade do mês, você vai encontrar que a comunicação com outras pessoas é surpreendente para você. Você vai se sentir muito confortável e com abertura para amigos e família, e compartilhando o que você realmente pensa e sente. Não se acanham—você vai formulário ainda mais fortes relacionamentos com as pessoas por causa disso.

AQUÁRIO (20 DE JANEIRO–18 DE FEVEREIRO)

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Mercúrio, o planeta da comunicação, e Vênus, o planeta do amor e dinheiro, começar o mês viajando através de seu signo, trazendo muita comunicação e conexões com os amigos. Em seguida, Vênus entra em seu dinheiro de casa, dando-lhe uma séria vontade de fazer alarde sobre algo que você teve seu olho. Seja o que for, vá para ele—você merece. Sobre o trabalho na frente, você vai começar a se perguntar sobre novas oportunidades de carreira para si mesmo. Onde está a sua grande oportunidade? Se não está em seu trabalho atual, talvez seja hora de procurar por um novo.

PEIXES (19 DE FEVEREIRO–20 DE MARÇO)

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Está tudo sobre rejuvenescimento deste mês, Peixes. Então, dê uma aula de yoga, criar um pouco de relaxante canto em seu lugar, ou começar a meditar antes de seu um.m. café—ele vai se sentir incrível. O trabalho vai ser um pouco caótico, mas não se preocupe: Você vai criar um grande equilíbrio no resto de sua vida, que você vai lidar muito bem. Este mês também é um bom momento para se concentrar em fazer o que você ama. Mesmo algo tão simples como relaxar com KUWTK e um copo de vinho irá ajudá-lo a sentir todos os tipos de incrível.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Obter Mais Frutas na Sua Dieta

A fruta pode ser da natureza de doces –, mas a sua embalagem tem um monte de trabalho. A partir resistente kiwis para concurso mirtilos, as mercadorias raramente sobrevivem a goleada que levar dentro da bolsa média. Até mesmo frutas embalado em uma tigela sobre o contador pode dentro de dias como se ele correu em conflito com a Naomi Campbell. Não é de admirar que ter um tempo duro ficar a nossa nutricionista-recomendado de cinco porções por dia. A solução: um novo alimento gênero gostamos de chamar de “fruto goo.” Enquanto a coisa real é sempre melhor, os seguintes produtos a entregar um puro, saboroso fruto alternativa, sem adição de açúcar ou de produtos químicos.

Brownwood Hectares FruitFast Líquido CherryFlex
Brownwood Hectares chupou os açúcares naturais e água de cerejas para criar este xaroposo extrair. Cada colher de chá contém 100 mg de antocianinas, antioxidantes que dar cerejas seu anti-inflamatórias e saudável para o coração credenciais (você precisaria comer cerca de 80 cerejas para obter muito). Como esperado, a acidez vai chupar o seu rosto juntos, mas que esperassem a surpreendente doce como o mel de sabor. Adicionar a farinha de aveia, vitaminas, chá, ou (nosso favorito) como um de baunilha ou chocolate para-yo topper. (Us$20 para 10 oz, fruitfast.com)

e4b Kiwi Fruta 100% Pureé
Kiwis são pouco de vitamina bombas, mas eles são uma dor de descascar. Então, e4b mashed-los e colocá-los em um super-conveniente bolsa que você pode atirar sem medo de derrame. Torção em cima e aperte a smoothielike mistura em sua boca, você vai ter o sabor picante de kiwi com notas de banana e maçã. Metade de um saco é igual a um fruto, servindo e tem 25 por cento do valor diário de vitamina C, diz Barbara Klein, Ph. D., professor de ciência dos alimentos e nutrição humana na Universidade de Illinois em Urbana-Champaign. (Us$30 para 10, e4b.com)

FruitaBü Orgânica Smoooshed Fruto Da Uva Flats
Estas papel fino 40 calorias tiras de provar e sentir como o Fruto Roll-Ups Mãe colocava dentro de sua lancheira, exceto que eles são feitos com apenas dois ingredientes: orgânico de uva e de maçã pureé concentra-não xarope de milho e corante vermelho 40. Uma faixa é a metade de uma porção de fruta. ($18.50 para 40, fruitabu.com)

Frunola Mirtilo Alta Fibra Barra De Frutas
Mais goo-como produtos de perder a fibra durante o processamento, mas não este bebê — que pacotes de 7 gramas, em apenas um de 150 calorias pacote. Ele se parece e tem gosto de um pegajoso bolo em forma de uma barra de chocolate. Nós gostamos natural de blueberry gosto-e o fato de que ele conseguiu nos duas porções de frutas. (Us$35 para 18, kettlevalley.net)

Nutri-Fruta 100% Liofilizados Preto Framboesa
As bagas são como grey’s Anatomy episódio: deliciosa e suculenta uma semana, branda a próxima. Agora você pode encontrar as frutas em sempre perfeita forma. A liofilização pára antioxidante desagregação, de modo que você está recebendo a maior dose de blackberry bondade possível. Adicione uma colher de sopa (igual a um terço de xícara de bagas) de iogurte natural ou farinha de aveia para uma sutil berry chute. (Us$25 por 5 oz pode, nutrifruit.com)

Gwyneth Paltrow Diz Que Limpa O Sono É O Novo Limpa Comer

Se esqueça de limpar—comendo mais quentes da saúde tendência para 2017 é limpo de dormir. Pelo menos, é o que Gwyneth Paltrow diz. Mas o que diabos é isso?

De acordo com um artigo Gwyneth escreveu para o Diário Mailto promover seu novo livro, Limpo Beleza, é simples: Obter uma sólida de sete a oito horas de sono a cada noite (nove se você pode balançar).

“O sono desempenha um poderoso papel na determinação de seu apetite e os níveis de energia que eu acredito que deve ser a sua primeira prioridade, antes mesmo de você pensar sobre a sua dieta,” ela escreve. “Má qualidade do sono pode ser perturbador para o metabolismo e hormônios, o que pode levar ao ganho de peso, o mau humor, a memória e o cérebro nevoeiro, bem como graves problemas de saúde, tais como inflamação e redução da imunidade (o que pode aumentar o risco de doenças crônicas). E escusado será dizer que a falta de sono é terrível a partir de uma beleza perspectiva.”

Parece legal, mas é limpo de dormir apenas o mais recente de saúde da moda para fazer as rondas? Afinal, diferente de suas folhas, como você pode limpar o seu sono de qualquer maneira? “A única coisa de novo sobre esta tendência é o nome”, diz Mark Joseph Buchfuhrer, M. D., diretor médico da estratégia global de Sono Centro no Hospital Bom Samaritano, em Los Angeles. “Estamos tentando obter esta mensagem [sobre a boa qualidade do sono] por mais de 25 anos, mas se isso ajuda a obter mais atenção, ela [Paltrow] pode chamá-lo de tudo o que ela quer.”

E enquanto Buchfuhrer não é internacionalmente famosa loira, ele é um top-notch médico e sono pesquisador—e, portanto, uma especialista em dar confiáveis aconselhamento médico. Então, quando ele diz que Paltrow está morto direito sobre o pedágio mau dorme no seu estado de saúde, acredita ele.

Mas nós sabemos, nós sabemos: Na nossa época moderna de 24/7 e-mails de trabalho, Netflix farras, e compras on-line, conseguindo limpar o sono é mais fácil dito do que feito. Em vez de entrar em pânico sobre ele—ou gozar a idéia completamente longe—Buchfuhrer diz para tomar um calmante.

“Concentrando-se muito, dormindo, na verdade, faz você dormir pior”, diz ele. Assim, em vez de estresse sobre o potencial de insônia, ele recomenda fazer deitar tudo sobre relaxante. Tomar um banho, meditar, ler um livro e, surpreendentemente, faça um ponto para ser grato pela sua boa noite de sono, em vez de raiva sobre o mau sono. Esta simples mudança mental pode ter grandes resultados, diz ele.

Estas são as técnicas de meditação Real Housewives’ Teresa Giudice usa para se acalmar:

Perceber o que não estava em sua lista de relaxamento de dormir atividades? O seu telefone. Ou quaisquer aparelhos eletrônicos, para que o assunto. Uma das primeiras coisas que ele diz a seus pacientes a se fazer é abandonar o tech de uma a três horas antes de dormir. “As telas de emitir luz, que corresponde à data, o que sinaliza para o cérebro que é hora de estar acordado e reduz a produção de melatonina”, diz Buchfuhrer. E você definitivamente não vai querer mexer com o seu melatonina é o hormônio responsável por ajudar você a se sentir sonolento o suficiente para bater o saco. Seu corpo naturalmente aumenta a medida que o dia avança para a noite, mas as luzes brilhantes virar o interruptor desligado.

Se você absolutamente deve usar um telefone ou tablet durante a noite, então Buchfuhrer sugere a instalação de um aplicativo como o Crepúsculo (gratuito no Android ou f.lux (free on iTunes), os quais gradualmente alterar o comprimento de onda da luz tela emite a partir da energização de luz branca para relaxar luz vermelha, como ele fica depois.

Em seguida, configure o seu quarto. Começar por investir em um confortável travesseiro, em seguida, abaixe a temperatura no seu quarto. O melhor ambiente de sono é um pouco mais frio do que você pensa—cerca de 65 graus Fahrenheit para a maioria das pessoas, diz Buchfuhrer. E certifique-se de que você está apenas usando sua cama apenas para dormir e sexo. Buchfuhrer adiciona que você quer que a sua mente para associá-lo com o resto…não Netflix.

É claro que, como Gwyneth provou até agora, mudanças de estilo de vida também podem ajudar a limpar o seu sono. Buchfuhrer diz para ignorar alimentos gordurosos e de álcool antes de dormir, especialmente se você está propenso a azia, e vala a porcaria em sua vida que causa mais stress que não vale a pena. (Resolução de Ano novo, alguém?) Apertando-se a 30 minutos de treino de três a quatro dias por semana, pode ajudar, também. (Receber toneladas de rotinas que vai ajudar você a espremer no rapidinha treinos com a Saúde das Mulheres de 20 Minutos de Exercícios de DVD!)

Mas se você fizer tudo isso e ainda não posso dormir—ou ficar a dormir—então Buchfuhrer tem duas palavras para você: Obter. Até.

“O número-um do sono erro que eu vejo as pessoas fazem é deitada acordada na cama por horas”, diz ele. Se ele foi mais do que 10 minutos, levante-se, mover-se para uma sala diferente e fazer algo tranquilo e chato, como a leitura de um livro maçante, ele aconselha. Ligue uma quantidade mínima de luz e, faça o que fizer, não jogar em seu telefone ou assistir TV.

Fazer essas coisas simples para “limpar” seus hábitos de sono e Buchfuhrer promete que você vai ser cochilando como um bebê em nenhum momento. (Bem, espero que melhor do que um bebê—você viu como eles dormem?) E aqui está a melhor parte: Você não tem que ser uma celebridade com fundos ilimitados para fazê-lo.

Se bem & de Aplicar a Maquiagem mais Rápido Que uma Bala

Superman não poderia fazê-lo mais rápido – WH melhores dicas de maquiagem para barbear tempo fora de grande procura.

1. Vala de sub-sacos de olho
Cirurgia para levantar o seu tampas? Nah. Apenas a Escova em uma rica, acetinada sombra como topázio ou ametista, em seguida, misturar-se no vinco. As cores escuras criam profundidade, distraindo-a partir de sacos (de luz, brilhantes cores exagerar o problema). L’Oreal HIP Brilhante Duos de Sombra em Vistosas e Imprudentes são perfeitos. (R$7, drugstore.com) Bata mais escuro luas com WH “Olho Espião.”

2. Obtenha sua pele brilhante
Você não precisa ver um episódio inteiro de My Super Sweet 16 para apreciar o seu absurdo. O mesmo vale para peelings com ácido glicólico, mesmo uma rápida pode ter um impacto significativo. Economize tempo e deixar na Wexler Esfoliante Glyco Casca Sistema de menos de um minuto e todos, mas a maioria dos tipos de pele sensível vai slough fora maçante camadas com nenhuma irritação. (Us$60 para 30 almofadas, bathandbodyworks.com) Ver “Slough Amor” para mais super-estrela exfloiants e peelings faciais.

3. Jogar até os cílios (Sem olhar fez-up)
Usar uma skinny lápis como Normalmente Beleza do Chicote Ilusão Chicote de Enchimento esfumado entre os cílios. ($19.50, qvc.com) confira mais smudgeproof dicas de maquiagem.

4. O tom de suas coxas
Você precisa de uma elíptica para isso, mas a auto-bronzeador pode rapidamente máscara de falhas. Para goof-prova de bronzeamento, use um pincel de espuma a partir da loja de ferragens para aplicar uma secagem rápida e fórmula de como Lancôme Brilho ‘N Desgaste Flash Bronzer. (Us$31 por 5 oz, sephora.com)

5. Tomar 10 libras de seu rosto
Uma pincelada de um bronzer como Bonne Bell Pó de Bronze, logo abaixo de suas maçãs do rosto cria emagrecimento definição. (Us$4,50 walgreens.com)

6. Pump up the volume no cabelo liso
Encontrar um meio termo entre puny bloqueios e apresentação teatral do cabelo: de Pulverização de um volumizer, como a Garnier Fructis Style Volume Injetar Mousse, em um pente, em seguida, esfregue o pente em suas raízes. (Us$4 para 6,8 oz, walgreens.com) Ver mais WH Cabelo & Beleza página.

7. Um Fake de alta manutenção penteado
Headbands como estes de Braidies mistura em seu cabelo para um elegante Princesa Leia olhar. (Us$10, drugstore.com)

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8. Esporte Jennifer Aniston braços (bem, sorta)
Dar o seu bíceps definição imediata: Fazer de 20 a 30 repetições de quaisquer exercícios de treinamento de resistência antes de ir para fora. O peso de resistência vai inundar os músculos e o sangue, deixando você com uma aparência mais bombeado por várias horas–sobre o tempo que ele vai levar você para obter os Amigos, música-tema de fora de sua cabeça. Ver WH é em Tons de Braço Treinos.

9. Despertar os olhos
Aplicar um pouco de sombra branca nos cantos internos dos olhos. A esponja dicas da Carga EyeLighter precisamente depósito de pó perolado, como um mini-projector. (Us$17, sephora.com)

10. Coloque o seu cabelo no happy-hour do humor
Para reviver um coxo estilo, spritz raízes com um volumizing gel como Bumble e Bumble Espessamento Spray, e carrega-lo em um rabo de cavalo alto. Deixá-lo lá como você retocar a sua maquiagem, em seguida, liberá-lo para a direita antes de sair. Massagear suavemente o couro cabeludo para restaurar a plenitude. (Us$25 por 8 oz, www.bumbleandbumble.com para lojas)

11. Combate o frizz e adicionar brilho
Um traço de um Ted Gibson Cabelo Folha coloca rebelde vertentes em seu lugar. (Us$25 para 10, sephora.com) Para o verão frizz lutadores, consulte WH do “Calor de Socorro.”

12. Chicote para fora como um pro
Roubar um maquiador truque: Dobre o lado do pincel sua varinha mascara em um ângulo de 45 graus. Usando um lenço de papel para manter a mão de ficar escuro, dobre-a em direção à tampa (ele ainda vai deslizar para dentro e para fora do tubo). Isso permitirá que você para acertar todos chicote, incluindo os cantos, sem manchar suas tampas.

13. Amp até o seu sorriso
Não precisa mergulhar em peróxido: Basta usar um batom coral com uma tonalidade cor-de-rosa, como Urban Decay Sparkler Caneta no Foguete. Ele favorece a todos. (Us$10, urbandecay.com)

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14. Sutilmente enfatizar seus olhos
Aplicar um cintilante, sombra de olho–um que está perto de sua testa cores–em suas tampas. Isso vai chamar a atenção para seus olhos sem fazer lhe o olhar como se você já se angustiava com a sua maquiagem.

15. Sem dor de cabeça Gorda seus lábios
Contorno de sua boca, com um pouco de corretivo, como o MAC Studio Touch-Up Stick, e os seus lábios irão olhar cheio e definido. ($14.50, maccosmetics.com)

16. Comprar mais de tempo entre o corante empregos
Camuflagem raízes com um ziguezague parte de baixo de seu couro cabeludo, ou deslizar sobre um grande quebra cabeça, como o Eva Scrivo italiano camurça faixa de cabelo. (Us$55, evascrivo.com)

17. Polaco suas testas
Tudo o que você precisa para olhar puxado juntos é a escova um pouco de pó de um tom mais claro do que a cor do cabelo por meio de suas testas. Tente Laura Mercier Testa O Pó Duo. (Us$24, lauramercier.com)

18. Ir para o bronze–com segurança
1. Esprema um centavo de tamanho de gota de auto-bronzeador, como Clarins de Auto-bronzeador Leite com SPF 6, em uma esponja de maquiagem. 2. Executá-lo em maçãs do rosto, testa, nariz e queixo. 3. A mistura direção de sua linha fina. 4. Dizer às pessoas que você apenas passou uma semana em Yucatán. (Us$30 para 4.4 oz, sephora.com) Ver WH Top Produtos autobronzeadores.

19. Folha de flyaways
É hora de aterrar os wispies: Pulverizar a coluna vertebral do seu pente com spray, em seguida, deslize-o levemente sobre solta os cabelos.

20. Olhe bem descansado, sempre, se você não está
Um par de gotas de Perricone Cerâmica Olho mais Suave em torno de seus olhos é como spandex para o rosto: O apertando, alisando ingredientes de despertar toda a sua tez, sem o corretivo necessário. (Us$50, nvperriconemd.com)

21. De-sopro de uma festa de rosto
Calma irritadiço pele, segurando um saco de ervilhas congeladas para seu rosto por 30 segundos. Certifique-se de que as ervilhas estão soltas, para que eles estejam em conformidade com o formato do seu rosto. Eles vão reduzir o inchaço e a vermelhidão todo. Nem mesmo a manhã-após o jantar garçonete vai olhar você nos olhos? Ver WH “Sobre ontem à Noite” para mais pós-festa rosto emolumentos.

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22.Diminuí as olheiras
Jogar outra coisa: Aplicar tons frutados de sua boca. Tente Estée Lauder Luz Ultra Brilho em baga de luz (us$18, Esteelauder.com), a L’Oréal Infallible Gloss em Flor (r$10, drugstore.com), ou Revlon Créme de la Chrome na Razzle Dazzle. (Us$10, drugstore.com)

23. “Shampoo” em 10 Segundos
Spritz uma luz-hold hairspray, como Alterna Ciência de Dez Ultra Fino, em oleosa raízes para secar gorduroso costas quando você não tem tempo para lavar. (Us$38 por 7 oz, beauty.com)

24. Velocidade de endireitamento
Curly girls, esqueça a chapinha! Vá rápido como um raio, com a Infiniti por Conair Hair Designer. (Us$60, drugstore.com)

25. Dê o seu rosto iluminado por uma vela brilho
Aplique uma gota de marcador, como A Body Shop Brilho Intensificador, no topo das maçãs do rosto. Ele emagrece o rosto e esconde imperfeições. (Us$14 para a 0,85 onças, thebodyshop.com)

26. Obter três pelo preço de um
Benefício Rebelde contém protetor solar, hidratante, e o matiz de uma paragem de cuidados com a pele. (Us$28 para 1.7 oz, benefitcosmetics.com)

27. Ignorar um chuveiro
Apagar smoky barra de odores com Clean Shampoo Cabelo Fresco Fragrância. Alguns sprays sobre obsoletos cabelo vai torná-lo cheirar como foi tombado seco. (Us$39 para 6 oz, drugstore.com)

28. Apenas o orvalho
Pulverizar uma névoa de Avène Água Termal no rosto para restaurar uma orvalhada, olhar fresco. Ou usá-lo em um penteado que necessitam de suporte de vida. (R$10 para 5.29 oz, aveneusa.com)

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29. Coloque o ponto de luz em você
Sexy, macia, perfumada pele com um tiro: Tente Dior Addict Shine Brilhante de Loção para o Corpo. (Us$30 6,7 oz, sephora.com)

30. Aliviar a sua carga
Ficar grande estrondo para seu fanfarrão: Julie Hewett Camellia Bálsamo é universalmente lisonjeiro, e ilumina os lábios, bochechas, olhos mesmo. (Us$14, juliehewett.net)

31. Adestre seu arqui-inimigo
Passo longe da pinça. Em vez disso, desenhe uma linha fina em suas testas com um destaque de um lápis, de um falso testa grooming-os seus arcos vai olhar definido e levantou. Quer um refrescante impulso, também? O resfriamento a água mineral em Também Enfrentou Água Mineral Eye Brightening Lápis faz o truque. (Us$18, sephora.com disponível em Maio)

32. Nivelar uma erupção de fuga
Gelo do defeito por 30 segundos para diminuir a inflamação e, em seguida, use um cotonete para dab Visine ou hidrocortisona sobre a colisão. Isso vai fazer vasos sanguíneos se contraiam, o que minimiza a vermelhidão. Última: Esconder. Wet n Wild Beleza Pura de Tratamento corretivo lápis tem ácido salicílico em uma extremidade e um cremoso encobrimento do outro. (Us$6, wnwbeautybenefits.com para lojas)

33. Faça o seu olho de cor pop
Aplicar-safira azul, lápis de olho ao longo do interior leve das tampas. Ele vai fazer os brancos de seus olhos parecem mais brilhantes, assim, a sua cor vai ficar de fora. (Isto funciona especialmente bem na tez escura.) Tente Mary Kay MK Assinatura Delineador na marinha (us$10, marykay.com), Maybelline Define-A-Linha em azul marinho ($5.50, walgreens.com), ou Rimmel Macio Kohl Kajal lápis de olho em denim azul ($3, drugstore.com).

34. Receba o vermelho de fora-rápido
Unte uma nude ou carne-tom de sombra, como Clinique Toque Matiz para Olhos Nude Brilho ($14.50, clinique.com), DuWop Sombra de Olho Dueto Chai (us$17, duwop.com), ou Neutrogena Pele Calmante Olho, Tom de Mel Shimmer (us$9, drugstore.com), para fazer vermelhidão desaparecer. Aplicar com o dedo: não Há necessidade de se preocupar em ser mais preciso.

35. Canalizar o seu interior artista de maquiagem
O rub-on sombra kit de Eye Majic leva apenas 30 segundos para aplicar, mas você vai olhar como se um pro você tem camera-ready. (Us$20 para 10 pares, hsn.com)

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36. Prep pálido pernas para uma minissaia
Uma rápida névoa de tanner parece mais chique do que meia-calça. Tente Victoria’s Secret Bare Bronze do Corpo-Aperfeiçoamento Spray de Tinta. O brilho dourado seca em segundos. (Us$18 por 5 oz, victoriassecret.com)

37.Turbine o tempo de secagem
Quando cada segundo conta, utilize a legal-shot botão no seu secador de cabelo, para ajudar hidratante e auto-bronzeador absorver mais rápido.

38. Envie os seus olhos para a escola de teatro
Aplique uma camada de rímel, em seguida, dab um toque de pó solto translúcido sobre seus cílios com um chumaço de algodão. Deixa, então, de pincel na outra camada de rímel. Todo mundo vai pensar que você está usando seios postiços.

39. Camuflagem pele falhas
A iluminação certa pode fazer seu quarto parecer maior, o seu blind date mais bonito, e a sua pele suave como John Mayer voz. Silicone reflete a luz e equilibra manchas ásperas para a ilusão de uma pele perfeita. Misture uma ervilha de tamanho de gota de tooltip é aquele pequeno Primer Photo Finish SPF 15 ($42 0.98 oz, smashbox.com) com o líquido da fundação. Usando cruzam movimentos, misturá-lo com uma fundação escova, como um de Prescriptives. (R$30, prescriptives.com)

40. De cometer erros, fazer um ato de desaparecimento
Você não tem que fazer a sua maquiagem dos olhos mais: Use uma esponja de maquiagem cunha para limpar delineador sujeiras, manchas de rímel e blush sangrar em um flash. Maiores asneiras? Cubra-os com uma gota de corretivo.

41. Máscara pontas duplas
Esfregue algumas gotas de silicone baseado no soro, como o Frizz-Ease Proteção Térmica do Soro do John Frieda, entre as palmas das mãos e pressione no cabelo. Não mais personalidade dividida. (Us$10 para 1,69 oz, drugstore.com)

42. Deixe suas pernas falar
Adicionar algumas gotas de um luminizer, como Lorac Tantalizer, genéricos, loção para acentuar o tônus muscular. (Us$30 por 5,7 oz, sephora.com)

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43. Olha como Angelina
Adicionar uma explosão de cores dramáticas para tornar os lábios parecer mais gorda. Tente o acéfalo de ponta de feltro Bourjois Beijos de Paris Lábio Mancha de Caneta (us$15, sephora.com). Ou fingir uma abelha ferroou olhar com um vermelho rico, como Carga PlantLove Botânico Lábio-stick em madeira de Cerejeira Bliss (r$20, sephora.com) ou Aveda Nutrir-Menta de Suavização de Lábios Cor de Papoula (us$14, aveda.com). Toque levemente a cor com o dedo e suavizar qualquer irregularidade com um brilho claras.

44. Banir irregular cílios
Para evitar 99% de rímel pedaços, enrole uma toalha de papel em torno de sua varinha e dar-lhe um squeeze antes de passar o dedo sobre seus cílios.

45. Desenhar delineador sem esforço
Não olhe directamente em frente de um espelho para desenhar no forro. Se você segurar um compacto na altura do queixo, naturalmente há-de olhar para baixo, de modo que você pode ver suas tampas e desenhar uma linha rápida–não há problema.

46. Animar a sua cara
Quando você não tem tempo para acertar o ginásio, um pálido peachy blush, como Médicos Fórmula Mineral Desgaste Natural Glow, adiciona brilho para quase todos os tons de pele. Alguns swipes adicionar um ar fresco e saudável tonalidade. (Us$11 para 0.58 oz, drugstore.com)

47. Domar o mau comportamento de fios
Seu objetivo secador de cabelo bico directamente nas raízes de um topete enquanto arrasta um javali cerdas da escova entre em um padrão X. Ele vai ficar plano, em nenhum momento.

48. Diga adeus aos wishy-washy fios
Mudar a sua parte. Isso vai forçar o seu cabelo para ir contra o seu padrão de crescimento natural, adicionando elevador e volume sem uma única gota de produto de estilo.

49. Ressuscitar áspero, irregular unhas
Esfregue cutícula óleo no leito ungueal (nós gostamos de Barielle Intensivo de Unhas de Renovação de Petróleo, us $12,50 para 0,5 onças, barielle.com) e, em seguida, empurre as cutículas para trás na direção de suas juntas. Instant manicure!

50. Luta brilhar
Borrando folhas, como estes de Boscia, absorver o óleo e não borrar composição existente. (R$10 para 100 folhas, sephora.com)

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Obter O Seu Emprego De Sonho

Cinco anos atrás eu era uma assistente social da escola em uma encruzilhada. O meu caso-carga foi para cima, o meu salário para baixo, e a minha paixão pelo trabalho, algo menos do que a minha paixão pelo queijo dinamarquês na sala de professores. Entretanto, estive a mexer com a prosa de anos, a escrever obras-primas, que incluiu o meu falso o Prêmio de Academia de discurso de aceitação e um nove-página diatribe para o treinador de futebol que não joga meu filho. Eu amava até mesmo de compor a história da família na avaliação social de formulários no trabalho. Não exatamente romance de escrita de credenciais, mas, secretamente, eu acreditava que era a minha vocação.

Um pouco de guerra eclodiu em minha cabeça. Responsável Me disse que sair do meu trabalho era egoísta e pouco realista. Apaixonado Me respondeu que eu estava com sorte mesmo imaginar que eu tinha um chamado. Responsável Me apontou o quanto meu trabalho oferecido: respeito, ótimo horas, dinheiro para gastar, a moral, os aplausos. Apaixonado Me engasgou (ela sempre foi um pouco dramático) e disse que a vida era curta demais para contentar com respeito e uma das nove às três. E quando ela citou o Tennessee Williams, “a Segurança é uma espécie de morte,” eu era um caso perdido.

Olhando para trás, eu também estava com sorte de não saber que as chances de ser publicado são pobres na melhor das hipóteses — a maioria dos agentes rejeitar 99% das propostas que receber. Eu não tinha M. F. A. da Iowa Writers’ Workshop, nenhum grau de Columbia Escola de Jornalismo. Mas eu tive várias outras coisas estão acontecendo para mim: um apoio marido, que estava bem com o fato de ser o único ganha-pão, por um pouco (ok, isso me custou alguns erótico indulgências — e sim, havia joelheiras envolvidos), e meu sociais-competências para o trabalho — eu poderia quebrar um enorme problema em partes gerenciáveis. Eu estava convencido de que eu poderia abordar este desafio da mesma forma.

A mudança para uma vida solitária foi surpreendentemente fácil. Todos os dias por várias horas (ou mais) eu me sentei no meu computador e escreveu até os meus filhos chegou em casa da escola. As manhãs eram deliciosamente produtivo — eles sentiram-se quase indulgente, como o “eu” do tempo. O livro que eu comecei a escrever foi um suspense história no subúrbio, estrelado por uma assistente social da escola (que mais?) chamada Julie Berman. Mas ao longo do caminho que eu descobri de uma forma mais convincente de voz em seus apartes e decidiu lixo este livro e escrever um diferente — menos o suspense. Isso levou muito mais tempo do que eu esperava, e eu comecei a preocupar eu nunca concluir.

Para manter-me ir ao longo do próximo ano e meio, eu disse a todos que eu estava escrevendo um romance. Em teoria, eu estava de rede, mas realmente eu estava empregando a velha dieta truque de dizer às pessoas o que eu estava fazendo, então eu não teria nenhuma escolha mas para seguir adiante. As pessoas perguntavam, “Então, como está o livro? Você está publicado ainda?” Tradução: “possibilidade de Gordura que você nunca vai ser publicado!”

E quando o meu marido se juntado a eles, eu quase perdi. Um dia ele perguntou se eu deveria tentar escrever um artigo de uma revista primeira coisa, você sabe, menor para iniciar. Eu respondi perguntando se ele gostaria de uma pequena facada no peito, nada escancarado para iniciar. Eu desejo que eu poderia dizer eu sintonizado todos os céticos, mas a verdade é que eles só me fez querer provar a mim mesmo que muito mais.

A parte mais assustadora era a de apresentar o meu trabalho. Sabe aquele sonho que você tem de mostrar-se para a escola nu? Isso é exatamente como eu me sentia quando eu expulso os manuscritos: vulnerável e exposta. A primeira rejeição era um assassino, meu manuscrito voltou para mim no envelope eu preaddressed, prestamped, e esperava nunca mais ver novamente. Eu tentei ficar positivo — o que foi bom, porque as rejeições não paravam de chegar. Eu estava achando que ser escritor, significa uma constante de cabo-de-guerra entre a confiança e medo; eu sou, de Shakespeare, de um minuto e os analfabetos do próximo. É um turbulento, estado de espírito e isso nunca vai embora. É por isso que Deus fez do vinho.

Dois anos e 36 rejeições em envios de viagem, a minha paciência e trabalho duro, combinado com tempo bom, finalmente valeu a pena. O principal agente de mulheres da ficção — os eu e-mail, sua frio, porque ela representou um autor cujo trabalho admirava — acordado para me representar. Dez dias mais tarde, ela vendeu a Sorte Me como parte de uma de duas negócio de livro para um editor de uma Coroa. Pela primeira vez os autores não fazem uma tonelada, mas vamos apenas dizer que eu poderia refazer o meu quarto familiar, mais cedo do que eu pensava!

Meu segundo livro, Um Pouco de Casado, é sobre um exterior esposa e mãe que descobre que a vida que ela pensava que ela queria não é tudo que é rachado até ser (hmm…onde é que eu sei qual é essa ideia?). Ele deve sair no próximo mês de Março, e eu já estou trabalhando no livro de número três. Hoje, o risco e a deliberação de parecer a pena. Eu tenho o meu emprego de sonho. Eu vesti um pijama para o trabalho. E se por acaso você toca minha campainha e me encontrar jogando a cábula com um livro no sofá, às 11:00 R. M., eu posso simplesmente declarar”, É pesquisa.”

Obter mais aconselhamento de carreira, dicas e muito mais a partir de WH carreira de especialista Nicole Williams

Mais Saudável Embalados Lanches: Um Supermercado Heróis 2017

Uma menina tem que comer, mas ela não precisa passou horas sobre um fogão quente. Insira nosso 2017 Mercado Super Heróis, onde encontramos o mais saudável (e mais saboroso!) embalado, ensacados e enlatados em torno de—tudo pronto em 10 minutos ou menos. Trabalhamos com nossa equipe de nutricionistas (Karen Ansel, R. D. N., Maureen Callahan, R. D., e Rachel Meltzer Warren, R. D. N.) para o vet todos os vencedores para garantir que cada um é rápido e prático, delicioso e realmente bom para você. E porque eles são organizados pelo corredor de supermercado, você vai estar dentro e fora da loja em um super-herói flash. Ao lado: salgadinhos.

Lanches são uma faca de dois gumes—eles podem ser uma ótima maneira de ficar cheio e energizado entre as refeições, mas eles também podem ser acidental de calorias bombas quando sua fome obtém o melhor de você. E a tentação pode correr solto com tantas grab-and-go trata-se disponível para nós quase 24/7 no supermercado, posto de gasolina, farmácia, e muito mais. Dizemos, deixá-lo—estas lanche escolhas são garantidos para valer a pena seu peso na satisfação.

Puro De Proteína De Chocolate Escuro De Coco

Ryan Olszewski

Quando você precisa de um pré – ou pós-ginásio correcção, alcance para isso (é o lanche ideal para dobrar em seu saco de treino). Você vai ter 19 gramas de proteínas, além de vitaminas e minerais—e você vai se sentir como se você está comendo o seu favorito barra de chocolate.

Comprar: $9.68 para 6, amazon.com

Superseedz Gourmet Sementes De Abóbora Orgânica Cor-De-Rosa De Sal Do Himalaia

Ryan Olszewski

Pepitas já são um superalimento, com base de vegetais de proteína, o coração inteligente ômega-3, e imunidade-rotação de zinco, e este saco de trata-los de direito: Eles estão sem casca, seca-assado e salpicada com fantasia sal mineral.

Comprar: $34.53 para 6, amazon.com

Descubra como amêndoas pode ajudar você a perder peso:

Aproveitar A Vida Macio Cozido Minis Duplo Chocolate Brownie De Cookies

Ryan Olszewski

Tenho alergias alimentares? Cavar esses deliciosos discos sem medo. Eles combinam o fudginess de um brownie com um cookie macio de mastigar tudo sem soja, nozes, leite, ovos, glúten.

Comprar: $13.98 para 6, amazon.com

Paqui Fichas Picante Queso

Ryan Olszewski

Defina o seu paladar, atordoado: Cada um desses fumo milho triângulos tem o forte sabor de queijo Mexicano mergulho construído para a direita dentro dela, mas sem que nenhum dos habituais junk-food suspeitos como os Ogm, MSG, e gorduras trans.

Compra: r$3,99, paqui.com

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Especial K Proteína Picadas De Manteiga De Amendoim De Chocolate

Ryan Olszewski

O saco que contém esses poppable manteiga de amendoim bolas é hermeticamente fechado, que pode ser a única coisa que o mantém de polimento fora todas as quatro porções de uma só vez. Apesar de ser carregado com proteína, que gosto de doces.

Comprar: $22.97 para 4, amazon.com

Chaleira Marca De Batata Chips Orgânicos Pepperoncini

Ryan Olszewski

Os italianos já sabiam que as batatas e pimentos fazer grandes parceiros, e esta versão, frito em cártamo e girassol, óleos, é a prova. O xará brilhante-banana verde, a pimenta traz uma sutil doce calor e avinagrado tang simples batatas.

Comprar: $12.78 para 6 2-oz sacos, amazon.com

Maravilhoso Pistácios

Ryan Olszewski

A fome matar duo de proteína e de fibra está em vigor nesses verde bichos, que tem mais de ambos (e menos calorias) do que a maioria das outras frutas de casca rija. Um par de 120 calorias único servir sacos com um pedaço de queijo para fazer um delicioso e enchimento de comer.

Comprar: $12.78 para uma versão de 32 oz saco, amazon.com

Krave Mel Habanero Frango Irregular

Ryan Olszewski

Temos nenhuma carne com esta proteína magra bolsa. É concurso, não resistente (um feito extraordinário, quando há tão pouca gordura envolvidos!), e o mel e o tempero da marinada adiciona a quantidade certa de chute.

Comprar: $6, kravejerky.com

Gaea Picadas Azeitonas Verdes com Limão e Orégano

Ryan Olszewski

Uma única dose pacote de erva-e-citrino-cravado azeitonas puxa o dever dobro no seu saco de almoço: Comer como um lanche ou atirá-los em uma salada ou hummus. Eles são carregados com sabor e saudável para o coração gorduras monoinsaturadas.

Compra: r $2.49, gaeaus.com

Larabar Picadas De Caramelo Com Sal Do Mar

Ryan Olszewski

Desafixar os não-cook energia snack balls da sua página de Pinterest—alguém bater-lhe para fazê-los. Estes coco farinha polvilhada nuggets são uma borracha de origem músculo-reposição de potássio, ótimo para um pós-treino dente doce.

Compra: r$7, amazon.com

Quinn Lanches Sem Glúten Clássico Sal Do Mar Pretzels

Ryan Olszewski

Uma alergia a trigo não irá mantê-lo a partir de devorando estes finos, salgados, viciante varas. Sua arma secreta: todo-sorgo de grão (um antigo grão), não papelão-degustação de soja ou de milho enchimentos.

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Alimentos Que Diminuem O Risco De Câncer.

Então deu-se até carbonizado carnes, você está usando seu ginásio adesão, e você ingerir uma quantidade suficiente de fibras para sufocar Wilford Brimley. Porque você sabe o que é bom para você. Mas cada vez que você ligar a notícia que você está a bater com mais conselhos sobre como prevenir o câncer. Alguns dos que é de senso comum (não fumo), enquanto alguns sons como duvidosa como Britney Spears pais (técnicas de comer pimenta-de-caiena). Com todos os estudos e hype, nós não culpo você por sentir-se confuso.

A boa notícia: Você pode impedir que 50% a 70% dos tipos de câncer por exercitar-se mais, jogar cigarros, e melhorar a sua dieta, diz Teresa Bevers, M. D., diretor médico de M. D. Anderson Cancer Prevention Center, em Houston. Além disso, você terá uma melhor chance de se iniciar agora. Isso porque a célula mutações — que são como o câncer torna — pode começar décadas antes de um tumor aparece, diz Cynthia Stein, M. D., co-autor do livro Manual de Câncer de Avaliação de Risco e Prevenção. Para encontrar o mais experimentado e verdadeiro de formas livre do câncer futuro, temos o arado através de pilhas de investigação e falou com os principais especialistas em câncer. Aqui estão os quatro sorte.

1. Tirar uma lição de história.

Você sabe o Escocês avô padrão tartan e sua avó nome de solteira, mas como vocês sabem bem as suas histórias de saúde? Apenas 5% a 10% dos casos de câncer estão relacionados com a sua herança genética, mas se você levar um azarado do gene, o risco de contrair câncer que é enorme (50% a 100%), Dr. Bevers, diz. Os três mais comuns tipos de câncer de mama, câncer de ovário e câncer colorretal — parecem ter forte ligação genética.

Prevenção de prescrição a sua família médico da história, observando a doença e quando cada familiar foi diagnosticado. (O anterior a idade de um diagnóstico de câncer e o mais parentes que tive, o mais forte de sua história familiar.) Certifique-se de obter informações sobre ambos os lados: Você tem a mesma chance de herdar os genes da Mãe e do Pai, até mesmo para os cânceres de mama e de ovário, Dr. Bevers, diz. Se a sua árvore de família mostra um histórico de câncer, considerar falar com um conselheiro genético, que poderá recomendar testes, sugere Ted Gansler, M. D., diretor de conteúdos médicos para a Sociedade Americana do Câncer. Mas tenha em mente que mesmo se um teste diz se você tiver o gene, ninguém pode prever ao certo se você vai ter câncer, ele adverte. De saber que você está em maior risco pode significar que você obtenha exames como mamografia ou colonoscopias, mais cedo ou mais frequentemente do que alguém sem uma forte história familiar, diz Axel Goetz, M. D., Ph. D., chefe do departamento científico no RealAge.com, a saúde do consumidor, uma empresa de mídia. E vamos enfrentá-lo: Você tem um acéfalo incentivo para fazer quimioterapia mudanças de estilo de vida, uma prioridade, se você sabe o seu risco genético é alta.

2. Saber a sua bebida pistas.

Embora estudos divulgando vinho tinto benefícios — a mais forte do ticker, melhor memória, mais vida, e até, possivelmente, prevenção de câncer — venha-se sobre como muitas vezes como Brad Pitt adota uma criança, que não significa, de um bar aberto é uma receita para a saúde. Enquanto um único copo de vinho é provavelmente bom (graças, principalmente, o resveratrol, um antioxidante nas uvas que protege as células contra os radicais livres, moléculas instáveis que danificá-los), os estudos indicam que mulheres que jogam de volta dois ou mais cocktails um dia até seu risco de câncer de mama em cerca de 40 por cento. Por quê? “O álcool aumenta o fígado da produção de estrogênio, e o mais estrogênio em seu corpo, maior será o seu risco de contrair câncer”, diz Wendy Chen, M. D., um oncologista e epidemiologia na Escola Médica de Harvard.

Prevenção da receita médica, Você pode desfazer algumas das consequências de a noite das meninas estalando um multivitamínico com 400 microgramas de ácido fólico. Quando você bebe, o seu organismo transforma o álcool em uma substância cancerígena, que fere o DNA nas células, mas o ácido fólico parece ajudar a reparar o dano. Os pesquisadores dizem 400 microgramas contrabalançar os efeitos de apenas uma bebida, embora. A linha de fundo? “Com uma bebida por dia, os benefícios do vinho tinto estão em equilíbrio com os danos, por isso é bom ter um copo com um jantar,” Dr. Goetz diz.

3. Suar mais e mais vezes.

O exercício não é apenas tonificar os músculos e ajudar a livrar-se do stress do chefe do diário diatribe. A mais recente pesquisa mostra que o trabalho faz muito mais para se proteger do câncer de médicos que se pensava anteriormente. “O exercício reduz a quantidade de hormônios no seu corpo como insulina, fatores de crescimento, que fazem pequenos tumores crescem mais rápido e maior do que eles teriam de outra forma,” diz Gary Bennett, Ph. D., professor assistente do Dana-Farber Cancer Institute, em Boston. Regular o suor sessões também a fortalecer o sistema imunológico, então é melhor equipado para destruir micróbios e células cancerosas, acrescenta Renata Doyle, R. D., diretor de nutrição e a actividade física na Sociedade Americana do Câncer. Problema é que a maioria de nós não se chegando a nenhum lugar perto da sociedade recomendado de 30 minutos de exercício moderado a vigoroso pelo menos 5 dias por semana.

Prevenção de prescrição Comece por fessing até quanto e quão intensamente você realmente está se exercitando. Muitas pessoas superestimam a sua atividade física diária (compras de sapatos ou um sprint para a reunião semanal da equipe não contam), Bennett. Para colher o máximo que combatem o câncer de recompensas, de 45 para 60 minutos de bombeamento do coração de atividade, na maioria dos dias da semana é a sua melhor aposta.

4. Colocar plantas no seu prato.

Os cientistas ainda não conseguiram determinar os benefícios de uma dieta rica em manteiga de amendoim, M&Ms, mas eles continuam a encontrar mais razões para a carga em cima de produzir. Se você ler esta revista, você sabe que frutas e vegetais são super-carregado com antioxidantes e fitoquímicos que mop radicais livres. Um estudo do children’s Hospital Oakland Research Institute, na Califórnia, descobriram que sem a quantidade suficiente desses caras bons, células acham tão difícil passe uma mopa-se que suas defesas enfraquecer, tornando-o mais vulnerável ao câncer.

Prevenção da prescrição não Há prevenção do câncer de RDA para antioxidantes e fitoquímicos (uma xícara de frutas tem centenas), mas comer de cinco a nove porções de produzir um dia parece ser a melhor defesa. (O que é uma porção? Uma peça de fruta, 1/2 xícara cozido ou vegetais crus, ou 1 xícara de matérias folhas verdes.) Comer uma grande variedade de produtos, recomenda o Dr. Goetz, e ter a maioria de estrondo para o monte de compras por cor — de profunda verdes (espinafre, couve) e roxos e azuis (berinjela, bagas) para laranja (cenoura, batata-doce) e vermelhos (pimentões, morangos). “O mais colorido ingredientes que você come”, diz ele, “o maior é o efeito preventivo.”

Qual a densidade é você?

Em janeiro, o New England Journal of Medicine demonstrou que mulheres com mamas densas?o que significa que eles têm mais tecido da glândula de gordura?têm cinco vezes mais risco de desenvolver câncer de mama. Coisas assustadoras, desde mamas densas são mais comuns em mulheres jovens. Mas há uma boa notícia, se você está entre os 17 por cento das mulheres que os têm (o seu ginecologista pode dizer se você fizer): Um digital?não é um filme?mamografia é mais preciso na hora de encontrar o câncer de mamas densas. A maioria das mulheres devem começar a ter anual de mamografia aos 40, mas se você tem um histórico familiar precoce de câncer de mama (antes dos 40 anos) ou você tem um problema, como um caroço, você pode precisar de um, mais cedo, diz WH oncologia especialista Marisa Weiss, M. D. Lembre-se, porém, que o seu câncer de mama probabilidades de ter muito mais a ver com a idade (os números não obter angustiante até que você é após a menopausa) do que como densa seus seios são.

Paige GreenfieldPaige Greenfield é um YogaLife Contribuindo Editor.

Jogo de Trocadores de 2017: Lea Von Licitante de Ava

Quando se está a tentar engravidar, a compreensão de sua própria saúde é um primeiro passo importante. Mas a fertilidade é um confusa, complicada tópico para um monte de mulheres. Você de repente confrontado com uma série de misteriosos estatísticas e fatos sobre o seu corpo—e uma série de mitos que você não ouviu desde o seu 10º ano de escolaridade de saúde de classe.

Digite Lea Von Licitante, de 26 anos, presidente da Ava, uma de saúde, empresa de tecnologia para as mulheres. Lea quer capacitar as mulheres para assumir o controle de sua saúde com uma simples veste, a pulseira e revolucionar o campo ao longo do caminho.

“O que me preocupa é que as mulheres são retidos—no local de trabalho ou a fazer o que eles estão apaixonados—por limitações que só eles rosto, porque elas são mulheres. Ficar grávida é uma dessas,” diz Lea. “Ele desempenha um papel enorme, porque todo o tópico—você tem um filho? Você quer o filho? Quando você quer a criança?—toca muito de perto para os problemas que vemos segurando as mulheres em posições em sua empresa ou em conselhos de administração das empresas.”

Ava é uma pulseira que monitora a fertilidade em tempo real. Coloca-lo antes de ir dormir e faixas de nove diferentes parâmetros fisiológicos, tais como a taxa de pulsação em repouso, frequência cardíaca e temperatura da pele. Quando você despertar, sincronizar a sua pulseira com o aplicativo e você vai ficar sem precedentes informações sobre seu ciclo menstrual e a fertilidade. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Desde Ava faixas como muitos como três milhões de pontos de dados, é mais preciso do que a tradicional método de acompanhamento de apenas um parâmetro, como sua temperatura. “Permite-nos ser, de modo muito mais preciso e para detectar os dias férteis, muito mais cedo do que qualquer outro método,” diz Lea, que pode fazer uma enorme diferença para os casais de tentar engravidar. Por exemplo, os resultados da Ava ensaios clínicos descobriram que a taxa de pulso aumenta por dois batimentos por minuto durante a janela fértil comparado com a fase menstrual.

“A tecnologia que nós construímos ajuda as mulheres a obter insights sobre as alterações hormonais em seu corpo e de insights para a sua saúde de uma forma muito conveniente”, diz Lea. E ela tem planos para construir em cima da plataforma de tecnologia, como a criação de um não-hormonal de forma de contracepção, para ajudar as mulheres a entender o seu ciclo e tomar conta da sua saúde.

“Queremos Ava para ser um companheiro para as mulheres ao longo de diferentes fases da vida,” diz Lea, de mulheres que querem engravidar, as mulheres que estão amamentando ou apenas quer saber mais sobre os seus ciclos. Que mentalidade igualitária é refletido em Lea próprios modelos, que são mulheres, ela diz “fazer coisas incríveis.” A lista inclui sua mãe e sua amiga Laura Behrens Wu, o fundador da Shippo. “Essas pessoas são todas as pessoas que se atreveram a fazer coisas que são extraordinários e risco e são, ao mesmo tempo incrivelmente humilde e consciente de si mesmo.”

O campo da saúde da mulher é mal servida em termos de dinheiro e de investigação, de acordo com Lea. E ela está animado trazendo sobre saúde da mulher para o futuro e fazer a diferença. “Quando você acorda a cada manhã, você quer se sentir como você está fazendo algo que faz sentido e agrega valor”, diz ela. “Fazer o Ava é valioso para mim.”